نشانه هایی که او فقط شما را برای رابطه جنسی می خواهد

من نمی خواهم شما را ناامید کنم ، اما اگر شرایط زیر زندگی روزمره شما را با پسری توصیف کند ، شما احتمالاً دختر او نمی شوید. اما باز هم ارزشمند است که بپرسید که آیا می خواهید دختر او باشید در حالی که چنین نمونه هایی دارید در هر صورت ، خوب است که خودآگاهی داشته باشیم و به همین دلیل است که ما در اینجا هستیم.

 

1. این به شما پیام های "خواب" می فرستد ، همیشه ساعتهای نامناسب. این سکته مغزی مطلق است و این را به یاد داشته باشید.

2. او مشکلی برای خوابیدن در خانه شما ندارد اما هرگز شما را به خانه خود دعوت نکرده است. دلیل منطقی این است که در یک حالت او می تواند در هر زمان ترک کند ، در حالی که در حالت دیگر خطر "غاز" بودن او و عدم توانایی فرار وجود دارد.

 

3. او هرگز در دوستان و اطرافیان خود شما را ملاقات نکرده است. برای بستگان ، هیچ بحثی نیست.

 

4- هرگز در رسانه های اجتماعی خود چیزی بنویسید. و وقتی چیزی نمی گوییم ، هیچی. حتی مثل یک سینه بند نیست.

5- پاسخ های او همیشه شما را گیج می کند. آنها مبهم هستند و بی معنی هستند.

 

6. او غالباً وقتی از شما می خواهد برای گفتگوی جدی استفاده کنید و از این سؤال بپرسید که رابطه شما به کجا هدایت می شود ، از عبارت "خوب نیستیم؟"

 

7. او می گوید "تولدت مبارک" به روز تولد و جشن های شما. و در جایی است که الهام بخش است.

 

8- روزها ناپدید می شود و با بهانه هایی که شامل دویدن و کار زیاد است ، دوباره ظاهر می شود.

 

9. شما هرگز او را در پرتو روز ندیده اید.

 

10- رابطه جنسی گره خورده است و بدون هیچ دلیل.

11. شما به زندگی شخصی و جزئیات زندگی روزمره خود علاقه ای ندارید. و البته نه خودش را باز می کند.

 

12. او شما را فقط با خنده دار "ی" ، "عروسک" صدا می کند و غیره و هرگز از عبارات ظریف استفاده نمی کند.

 

13. صفحه فیس بوک وی حاوی بسیاری از شوخی ها و نظرات دخترانی است که حتی از آنها نشنیده اید.

 

14. شما هرگز در روزهایی که ناخوشایند هستید ملاقات نکرده اید.

 

15. او علاقه ای به ایجاد احساس خوب ندارد بنابراین سعی نمی کند ویژگی های خوب خود را نشان دهد.

16. هنگامی که شما در کنار هم هستید ، تلفن همراه او دائماً کلیک می کند و احساس عجله مداوم به شما می دهد.

 

17. رضایت جنسی شما جای نگرانی شما نیست و بندرت رابطه جنسی دهانی برقرار می کنید.

 

18- او هرگز پیامهای شب بخیر را برای شما ارسال نکرده است.

 

19- پاسخ دادن به پیام های شما همیشه خیلی دیر است. و ما یک ساعت بلکه روزها صحبت نمی کنیم.

 

20. دوستان شما او را دوست ندارند اما شما او را شخصیتی کنجکاو می دانید و فقط "وقت خود را می خواهید".

 

اگر علائم فوق چیزی را یادآوری می کنند ، اکنون! یا اگر این وضعیت شما را نمایان می کند بنشینید. همانطور که گفتیم ، داشتن خودشناسی است .


javadtaken

رابطه جنسی در دریا آیا یا نمی خواهید؟

همه می گویند که رابطه جنسی در دریا در لیست کارهای انجام شده برای رابطه جنسی است. اما آیا این درست است که خطراتی وجود دارد یا خیر؟

 

ابتدا با ساده ترین شروع می کنیم. در دریا یا دریاچه یا رودخانه ، باکتری های زیادی در آب وجود دارد. با داشتن رابطه جنسی در آنجا ، احتمال ابتلا به عفونت در واژن را افزایش می دهید. اگر از طرف دیگر در استخر باشید ، خطراتی دوباره وجود دارد ، زیرا آب حاوی مواد شیمیایی زیادی است ، که می تواند pH ناحیه حساس شما را مختل کند.

یکی دیگر از خطرات پیش روی شما ، بارداری است. اکثر مردم اعتقاد دارند (بدون اینکه واقعاً بدانند) که اگر در هنگام واکسن شدن در دریا در داخل مهبل شما انزال کنند ، خطر باردار شدن وجود نخواهد داشت. اسطوره بزرگ البته شما می توانید ، زیرا آب در هر جایی از این فرآیند تأثیر نمی گذارد.

 

حال در مورد این سوال که آیا شما ممکن است در طول جلسه "آب" خود به هم بچسبید ، پاسخ را در اینجا ببینید.


javadtaken

عاشق شده ای؟ برای اطمینان از این 5 علامت جستجو کنید

مردان در بیان احساسات خود خوب نیستند. این طور نیست که آنها نتوانند ، آنها فقط احساس راحتی نمی کنند. اما آنها با حرکات خاص آنچه را که احساس می کنند نشان می دهند.

 

- پیام های مداوم احمقانه می فرستد

هرچه پیامهای متداول تر ارسال می کند ، عاشق او بیشتر است. به عنوان مثال ، اگر او برای شما نوشیدنی می فرستد و یک اتفاق خنده دار را می بیند و با شما ارتباط برقرار می کند ، گویا انگار او به شما نشان می دهد که می خواهد حتی برای سادگی با شما در ارتباط باشد.

 

- همیشه تلفن را بلند می کند

 

سه دلیل وجود دارد که تلفن تلفن را جمع می کند: برای کار ، به دلیل نیاز و برای گوش دادن به صدای شخص. بنابراین وقتی می بیند که شما به وضوح زنگ می زنید و او می خواهد شما را بشنود. این نشانه خوبی است که او شما را در زندگی خود می خواهد.

- دیگر پیام کافی دریافت نمی کند

 

زنها وقتی دوست دارند به مرد ارسال می كنند و هنگام ارسال آنها پاسخ می دهند. در مورد مردان نیز همین است. وقتی می بینید که او به تنهایی شما را می فرستد ، و هنگامی که شما در کنار هم هستید تلفن همراه او زنگ نمی خورد ، این بدان معنی است که او از همه قطع شده است و شما اولویت دارید.

 

- او از شما می خواهد توصیه های سبك شما را بخواهد

وقتی مرد از زن درخواست کمک و مشاوره در مورد پوشیدن لباس می کند ، به این معنی است که نظر او حساب می شود و اغلب به این معنی است که فقط خودش حساب می کند. این یک نشانه بسیار مهم است که او به شما علاقه مند است و عاشق شماست .

 

- به دوستانش گوش دهید که او را تحریک می کنند

 

هیچ کس مردی را بهتر از دوستانش نمی شناسد. اگر می شنوید که همسالان او را تحریک می کنند و او را پاره می کنند ، آنها به این دلیل که او را دوست ندارند ، انجام نمی دهند. آنها این کار را می کنند زیرا می دانند که دوست پسرشان عاشق شما و احتمالاً با شماست ، بنابراین حتی وقتی در آنجا هستید او را اذیت می کنند .

مردان در بیان احساسات خود خوب نیستند. این طور نیست که آنها نتوانند ، آنها فقط احساس راحتی نمی کنند. اما آنها با حرکات خاص آنچه را که احساس می کنند نشان می دهند.

 

- پیام های مداوم احمقانه می فرستد

 

هرچه پیامهای متداول تر ارسال می کند ، عاشق او بیشتر است. به عنوان مثال ، اگر او برای شما نوشیدنی می فرستد و یک اتفاق خنده دار را می بیند و با شما ارتباط برقرار می کند ، گویا انگار او به شما نشان می دهد که می خواهد حتی برای سادگی با شما در ارتباط باشد.

- همیشه تلفن را بلند می کند

 

سه دلیل وجود دارد که تلفن تلفن را جمع می کند: برای کار ، به دلیل نیاز و برای گوش دادن به صدای شخص. بنابراین وقتی می بیند که شما به وضوح زنگ می زنید و او می خواهد شما را بشنود. این نشانه خوبی است که او شما را در زندگی خود می خواهد.

 

- دیگر پیام کافی دریافت نمی کند

زنها وقتی دوست دارند به مرد ارسال می كنند و هنگام ارسال آنها پاسخ می دهند. در مورد مردان نیز همین است. وقتی می بینید که او به تنهایی شما را می فرستد ، و هنگامی که شما در جمع هستید تلفن همراه او زنگ نمی خورد ، این بدان معنی است که او از همه قطع شده است و شما اولویت دارید.

 

- او از شما می خواهد توصیه های سبك شما را بخواهد

 

وقتی مرد از زن درخواست کمک و مشاوره در مورد پوشیدن لباس می کند ، به معنی شمارش عقاید وی است و اغلب به این معناست که فقط خودش حساب می کند. این یک نشانه بسیار مهم است که او به شما علاقه مند است و عاشق شماست .

- به دوستانش گوش دهید که او را اذیت می کنند

 

هیچ کس مردی را بهتر از دوستانش نمی شناسد. اگر می شنوید که همسالان او را تحریک می کنند و . او را پاره می کنند ، آنها به این دلیل که او را دوست ندارند ، انجام نمی دهند. آنها این کار را می کنند زیرا می دانند که دوست پسرشان عاشق شما و احتمالاً با شماست ، بنابراین حتی وقتی در آنجا هستید او را اذیت می کنند .


javadtaken

آنچه شریک زندگی شما باید درباره سابق شما بداند

شما عاشق شدید ، بالاخره با Mr.Perfect آشنا شدید و آماده هستید تا همه چیز را با او در میان بگذارید. اما آیا این اشتباه است؟

 

مربی زندگی ، ماریا لاوتاری ، ما را در مورد نیمکت DoT با نانسی زامبتو اوغلو تحلیل می کند ، زیرا صحبت با شریک فعلی ما در مورد روابط قدیمی ما و چگونگی مدیریت آنها در صورت اشتباه بودن بزرگ است.

آیا بهتر است چند مورد را برای خودمان نگه داریم؟ جواب نیمکت DoT و فیلم زیر .


javadtaken

روابط ده قدم برای اینکه عاشق او شوید

شما او را مدتی دیده اید اما او هیچ حرکتی نمی کند. جرات نمی کنی؟ علاقه ای ندارید؟ هرچه که باشد تصمیمی اتخاذ کرده اید که خودتان باشید. خوشبختانه راهی وجود دارد که باعث شود او عاشق شما شود. شاید به اندازه عنوان عنوان عصبانی نباشد اما قطعاً او را به شما علاقه مند کند. این مراحل را دنبال کنید و برای یک رابطه آماده شوید!

 

Εις آیا می خواهید او را اغوا کنید؟ دامن های کوچک و گردنبندهای عمیق را فراموش کردم. برای جلب توجه او باید بر چشمان خود تأکید کنید. گفته می شود عاشق شدن با چشمان شما عاشق شدن راحت تر است.

ει آیا شما هر دو از فوتبال لذت می برید؟ آیا شما هر دو از غذای خوب لذت می برید؟ اطمینان حاصل کنید که نکات مشترک شما کمی بیشتر مورد تاکید قرار می گیرد. همه عاشق دختری هستند که علایق مشترکی دارند!

 

● مطمئن باشید. هیچ چیزی ورتر از زنی نیست که از خودش اطمینان داشته باشد!

 

● فقط دوست ندارید دروغ بگویید. اگر واقعاً رابطه ای دارید ، به زودی واقعیت واقعی را کشف خواهید کرد و دیگر به عقب برگشته اید.

 

● هرچه اوقات بیشتر او را می بینید و می بینید ، احتمال دارد که او را دوست داشته باشید. چشمانی که سریع نمی بینند فراموش می شوند .

to لبخند را فراموش نکنید ، به شوخی های او بخندید و به طور کلی به او نشان دهید که اوقات خوبی با او دارید و فضای خوبی را ایجاد می کنید.

 

● اگر پیام پیگیری را برای او ارسال می کنید و او در پاسخ به مونولوگ پاسخ نمی دهد یا پاسخ نمی دهد ، زمان آن است که به مدت یک روز ناپدید شوید. شما نمی خواهید احساس فشار کنید!

 

در مورد هر چیزی کمک بخواهید. مردان عاشق احساس نیاز هستند.


javadtaken

عدم امنیت در رابطه شما؟ 5 نکته برای هرگز خسته شدن

به نظر می رسد بسیاری از خانمها آنچه را مردان می نامند "ناامنی زن" است. آنچه ما دوست نداریم واقعیت است. اما آیا وقت آن رسیده است که بهترین خود را نشان دهید و همه چیز دیگر را کنار بگذارید؟ به یاد بیاورید که چند بار در مقابل آینه ایستاده اید ، لباس و لباس را از کمد خود بیرون می کشید ، چند بار به این "چیزی" که شما را مسخره می کند سوار شدید ، و چند بار فقط ساعت ها رنگ می کردید زیرا فقط مطمئن نیستید که آیا آن را دوست داری؟

جواب یکی است: خیلی زیاد!

 

تا کنون همه خوب است! شما در مرحله عادی هستید. اما اگر ناامنی شما عمیق تر شود ، باید سریعاً تاکتیک خود را تغییر دهید ، زیرا احتمالاً سریعتر از آنچه فکر می کنید خسته خواهید شد.

 

مردان نمی توانند مدت طولانی با زن بمانند که هیچ تصوری از آنچه که می خواهد نیست ، دائماً به آنها معلق است ، حسادت (بیشتر اوقات بدون دلیل) و از همه مهمتر است؟ این باعث می شود rattlesnakes!

 

بنابراین موارد زیر را انجام دهید و مطمئن باشید که چیزهای خاص خود را خواهید داشت بدون توجه به آنچه!

1. یاد بگیرید که طنز داشته باشید

مهم نیست که ورزش ، حداقل آن را امتحان کنید! هیچ چیز ی تر از یک زن غیر پیچیده وجود ندارد ، به شوخی دیگران می خندد ، باعث می شود کسی بخندد و مهمتر از همه دانستن چگونگی خود پذیرایی است. همیشه همه بدون اغراق! منظور ما این نبود که طرف نه خود را گم کنیم.

 

2. حسود نباشید

آیا از صحبت با یک همکار از دفتر حسادت می کنید؟ آیا از صحبت در یک فیس بوک با یک دوست کودکی حسادت می کنید؟ آیا شما حسود هستید که یک دختر زیبا می تواند در خیابان نگاه کند؟ شما کمی اغراق آمیز هستید؟ بله من با شما صحبت می کنم! اعتماد به نفس شما کجا رفت؟ هرچه او بگوید ، هرچه نگاه کند (هر کس به DNA آن نگاه کند) ، واقعاً مهم نیست ، زیرا بدیهی است که بودن با شما به معنای چیزی است. البته ، ما در مورد رفتارهای عادی صحبت می کنیم و نه چیزی که باعث احساس بد شما شود. بنابراین سعی کنید تفاوت را درک کنید ، و . مطمئن باشید!

3. از سلاح های جادویی خود استفاده کنید

در اینجا ، شما به توضیحات زیادی نیاز ندارید. چه مردی نمی خواهد زنی که در رابطه جنسی خوب باشد؟ از همه گذشته ، آیا شما همان را از او نمی خواهید؟ شور و اشتیاقی را که در درون شما وجود دارد ، بیرون بیاورید ، با خود احساس راحتی کنید (ضروری) ، ترفندهای جدید را یاد بگیرید ، حالت های جدید را امتحان کنید و از آن لذت ببرید!

4. از . الهه ای که در درون شما پنهان شده است بیرون کنید

همانطور که می دانید ، مردان انواع بصری هستند. بنابراین باید همیشه مرتب و زیبا باشید. پس از همه ، آیا ما رابطه جنسی خوبی محسوب نمی شود؟ ما نگفتیم كه بیش از حد از آن استفاده كنید ، زیرا راز دیگری كه باید بدانید این است كه بیشتر مردان این زن را ساده می خواهند. بنابراین به یاد داشته باشید: زیبا ، بدون اغراق .

5- مستقل باشید

ما ن اغلب چسبیدن به یک مرد اشتباه می کنیم. اشتباه بزرگ! در درون رابطه ، هر کس به فضای و زمان خاص خود احتیاج دارد. بنابراین اطمینان حاصل کنید که زندگی خود را فراتر از آن داشته باشید. پول خود را بدست آورید و بدون اینکه دوستانتان را از دست بدهید ، با دوست دختران قدم بزنید.


javadtaken

به دنبال پسری برای کریسمس هستید؟ زیرا ایده بد است

در عرض چند روز کریسمس داریم و شما مثل دیوانه ای به نظر می رسید پسری را پیدا کنید که بتواند دست به دست هم در مغازه ها برود و جلوی شومینه را بگیرید؟ دلیلی برای نگرانی وجود ندارد. شما هر دلیلی دارید که مجرد بمانید و پروژه "من پسری را تا تعطیلات پیدا می کنم" بگذارید.

1. برای پیدا کردن هدیه مناسب نیازی به اضطراب ندارید. دو یا سه هدیه برای خانواده دریافت خواهید کرد و تمیز خواهید بود.

 

2. می توانید از وقت خود به هر شکلی که می خواهید استفاده کنید. شما فقط می توانید بدون سانسور به سقف بنشینید و به سقف نگاه کنید. و واقعاً آرامش داشته باشید

 

3. ترس از آشنایی با اقوام ، والدین ، ​​فرزند و غیره و غیره وجود ندارد. بنابراین شما به هیچ وجه با مادرزن آینده خود احساس بدبختی نمی کنید.

4. می توانید معاشقه کنید. این زمانی است که همه از آموک بیمار می شوند و برای ماجراهای جدید باز هستند. حتی اگر قصد پیشروی ندارید ، فرصت خوبی است که کمی اعتماد به نفس خود را تقویت کنید.

 

5- زمان مناسب برای جستجوی داخلی است. به آنچه می خواهید و نمی خواهید فکر کنید و چه چیزی شما را بدون هر گونه مداخله در خارج از خانه خوشحال می کند. اگر در یک رابطه متوسط ​​و ناسازگار هستید ممکن است بی نظم باشید.

6. کریسمس از طریق دوستان در خارج از کشور می آید و به طور کلی روزهایی است که به خاطر روال عادی با همه افرادی که نتوانسته اید آنها را ملاقات کنید ، ملاقات می کنید. به آنها نشان دهید که چقدر خوب هستید و به آنها زمان اختصاصی را اختصاص دهید.

 

7. می توانید در مقابل بوفه بی پایان میز خانواده بایستید و همه چیز را بخورید. بدون سانسور ، بدون نگرانی از التهاب شکم. لذت ببرید


javadtaken

چگونه یک دعوا می تواند در روابط شما خوب باشد؟

اوکاواکا در یک رابطه نمک و فلفل است ، اما باید با اعتدال و به دلایل جدی انجام شود. از "چنگ زدن" با شریک زندگی خود دریغ نکنید زیرا می توانید مواردی را که انتظارش را ندارید ببینید و به شما در بهبود رابطه کمک می کند.

 

احساسات منفی را پاک می کند

هیچ چیز بدتر از این نیست که بسیاری از امور را در یک رابطه بگذاریم بدون اینکه گفته شود. شما جمع می شوید ، جمع می شوید و در مقطعی شیوع آن رخ خواهد داد! اما این شیوع لزوماً به معنای آن نیست که منجر به گسست یا گسست در روابط شما شود. رفتن به هر دعوا که منجر به رابطه شود می تواند نجات بخش باشد. دوری از نزاع ها منجر به انباشت مشکلات می شود. درگیری در یک رابطه مثمر ثمر است زیرا مشکلات عاطفی ناشی از آن را "پاکسازی" می کند. پس از دعوا ، انرژی منفی برداشته می شود و می توانید مکالمه آرام با شریک زندگی خود ادامه دهید.

می بینید که شریک زندگی شما واقعاً چه فکر می کند

 

در یک نزاع "خوب" ، کسی به دنبال کاهش یا آسیب رساندن دیگری نیست. این پرسپکتیو است که شما باید برای مقابله با شریک زندگی خود مقابله کنید. بنابراین شما می توانید آنچه را که در مورد او فکر می کنید بدون پایین آوردن یا پایین آمدن او ، درست مثل او بگویید. اگر یاد بگیرید که به مشاجرات گوش دهید ، خواهید فهمید که همسرتان واقعاً درباره شما یا رابطه شما چه فکر می کند و بنابراین می توانید نتیجه گیری های خود را به دست آورید.

شما یاد می گیرید که سازش کنید

 

درگیری واقعی چیزی است که منجر به سازش خواهد شد. او به دنبال برندگان و بازندگان نیست. بزرگترین نتیجه حاصل از نزاع هنگامی حاصل می شود که میانگین راه حل پیدا شود. این مصالحه نشان می دهد که شما هر دو می خواهید با هم ادامه دهید و حاضر هستید یک قدم عقب بردارید. شما با شریک زندگی خود همیشه و همیشه موافق نخواهید بود ، اما مهم است که هم بدانید که می توانید راه حل را پیدا کنید و نه کسی در حال حرکت است!

منبع: همسرتایم https://hamsartime.ir/
javadtaken

10 رابطه جنسی شکست خورده است که در واقع اتفاق افتاده است

تحقق این موضوع مهم نیست که رابطه جنسی در زندگی واقعی هیچ ارتباطی با آنچه در فیلم ها می بینید نیست. حرکات اشتباه ، حوادث جزئی و لحظات خنده دار در برنامه است ، و - بین ما - آنها مواردی هستند که بعداً با همکاران خود در مورد آنها صحبت خواهید کرد و شما می خندید. اما مواقعی وجود دارد که شما فقط می خواهید فراموش کنید. رابطه جنسی زیر از زندگی گرفته نمی شود.

 

بار اول

آنها می گویند اولین باری که رابطه جنسی دارید هرگز آن را فراموش نمی کنید. ممکن است درست باشد اگر شریک زندگی تان (همچنین بی تجربه) در حالی که قبلاً نفوذ کرده اید از "کندتر ، من صدمه می بینم" استفاده کند. اوه!

 

کاندوم گمشده

 

در جایی بین اشتیاق دیوانه و شهادت متوجه می شوید که کاندوم نادیده گرفته می شود و متاسفانه در شما گم می شود. آرامش طول می کشد تا آن را از سیاه چاله ای که مکیده است بیرون بکشید.

قلاب دوزی سمت چپ

 

شما تصمیم به تغییر مواضع می دهید ، اما با یک حرکت اشتباه شریک زندگی شما ضربه ای به بینی و خونریزی می زند. اگر او دوباره با شما تماس نمی گیرد تعجب نکنید.

 

مراقب باشید کثیف شود

 

شما در اتاق رویاهای خود هستید و تصمیم می گیرید از تختخواب اندازه شاه استفاده کنید. اما بیا ، شما بدون دوره خود حساب می کردید ، با این نتیجه که ورق ها به رنگ قرمز رنگ می شدند. نکته اضافی به خانم تمیز.

علامت گذاری شده

 

رابطه جنسی غیرقانونی در ماشین همیشه تحریک کننده است. اما نه در صورتی که به دلیل کمبود مکان با کبودی و ساییدگی روی پاها همراه است.

 

غلط!

 

شما با یک دوست برای نوشیدن بیرون می روید و تصوری ندارید که چه چیزی را دنبال خواهد کرد. شما لباس زیر ی / مادربزرگ می پوشید و به خاطر شانس بد خود (در) در رختخواب به پایان می رسید. شما برای تاریکی کامل دعا می کنید.

 

ورود ممنوع است

والدین شما گم شده اند و شما از خانه خالی استفاده می کنید. شما بالای سر او هستید و جایی که مشغول انجام آکروباتیک هستید ، درب اتاق باز می شود و مادرتان وارد می شود.

 

در مورد تابستان با من صحبت نکنید

 

رابطه جنسی در ساحل نهایی فانتزی تابستانی است. اما واقعیت در فاصله چند مایلی با صحنه های بت پرستی که در فیلم ها مشاهده می کنید فاصله دارد. سناریو از زندگی اول: شما در مکان هایی که نباید از شن و ماسه پر کنید و آخرین خاطره ای که از تابستان دارید واژینیت است.

 

سناریو گرفته شده از زندگی 2: شما از پایین هستید و همزمان از رابطه جنسی و یک آسمان پرستاره لذت می برید ، تا زمانی که یک سر غیر مرتبط منظره شما را قطع کند - همچنین به عنوان چشم چشم شناخته می شود.

دم کمربند بزنید

 

شما اشتیاق دارید که با داشتن رابطه جنسی دهانی با او ، از شریک زندگی خود مراقبت کنید. چیزی وسواس کمال و اشتیاق ، شما او را خیلی بیشتر از آنچه شما باید نیش می زنید. او از درد فریاد می زند و شما از اتاق فرار می کنید. با یخ برگردید ، برای خیر شما.

 

آموزش زنده

 

چیزی در مورد بی دقتی تابستان ، چیزی در مورد الکل ، حتی زمانی که متوجه شدید که روی نیمکت (خانه اجاره ای) پسری هستید که از شرکت دوست دارید. در امور عاشقانه خود متوجه حرکت خارج از پنجره می شوید. نه ، شما اینقدر مست نیستید که پسر عموی 16 ساله او را نشناسید.

همسرتایم hamsartime

https://hamsartime.ir/


javadtaken

چیزهایی که ن دوست دارند مردان از رابطه جنسی بدانند

نیست . یکی یکی! شما وارد اتاق خواب می شوید (اگر وارد شوید) ، دراز می کشید (اگر دراز بکشید) و فکر می کنید که . خودکار ادامه خواهد یافت یا خیر؟ دشوار است! این مواردی است که ن دوست دارند مردان از رابطه جنسی بدانند .

 

بهداشت در مولکول

رابطه جنسی دهانی دیگر یک تابو نیست. مردان با این موضوع روانی روانی کمی دارند و وقتی شریک زندگی آنها اینقدر پذیرفته نیست ، اعصاب و ناله های آنها آغاز می شود. این طور نیست که او مایل به انجام این کار نباشد ، فقط نگرانی او بهداشت این منطقه است. چه تمیز کردن و چه مدل موی زن ، همیشه زن می خواهد آن مکان به اندازه محل زندگی خود تمیز باشد.

 

سخت

ن با رابطه جنسی مشکلی ندارند . 50 سایه خاکستری. پسران ، حالات مودبانه خود را نشان ندهید. فقط لحظه را پیدا کنید .

و ن می خواهند بعد از رابطه جنسی بخوابند

کلیشه ها می خواهند ن پس از رابطه جنسی در آغوش بگیرند و گپ بزنند. کارها دقیقاً اینگونه نیست. بعضی اوقات آنها حتی می خواهند بخوابند ، زیرا آنها . صبح از خواب بیدار می شوند!

 

پایان ماتریس وجود دارد!

یک مرد ممکن است احساس بیشتری کند . مرد وقتی به انتهای سوار شدن می رسد (می دانید منظورم چیست) ، اما یک زن صدمه می زند و از آن لذت نمی برد ، بنابراین روحیه . خراب است!

 

ورق ها همیشه باید تمیز باشند

ن خیلی دوست دارند وارد اتاق مرد شوند و ملافه ها به اندازه تخت تمیز باشند. هر لکه کوچک و بزرگ روی تخت ، چه روی ورق ها و چه روی بالش ها ، به راحتی شانس رابطه جنسی را دور می کند. و باعث می شود فاصله شما تا تنهایی کاهش یابد .

 

سوالات قبل از هر چیزی . شدید

ن مشکلی برای امتحان کردن امور ندارند. آنها بدون سؤال از آنها مشکل دارند. بنابراین ، وقتی می خواهید ابتدا چیز عجیب و غریب را امتحان کنید ، به جواب واضح گوش دهید (حتماً آن را درست شنیده اید) و سپس . می بینید!

دوستان خوب .

چیز جدیدی نیست ، اما ن در مورد آنچه اتفاق افتاد صبح روز بعد بحث می کنند. وقتی همه چیز را می گویم ، منظورم همه چیز است. تا علائم روی بدن. هر جزئیات جزئی ذهن شما .

 

پیام . روز بعد

حتی اگر یک ایستاده یک شب بود ، یک زن همیشه پیام می خواهد. هیچ چیز بدتر از این نیست که یک زن احساس ارزان کند. یا یک شب را با یک مرد بگذرانید ، منتظر یک تماس تلفنی باشید اما این هرگز نمی آید .

هیچ حکم انتصاب 4 وجود ندارد

یک زن می تواند در اولین روز با یک مرد رابطه جنسی داشته باشد. می تواند در 100 انجام دهد. زمان مشخصی وجود ندارد بنابراین اسطوره که تاریخ چهارم است که معمولاً رابطه جنسی دارد ، فقط . صدق نمی کند!

 

رابطه جنسی دهانی به آموزش نیاز دارد

هر زن در آن ورزش خاص تکنیک متفاوتی دارد ، کارهای دیگری نیز انجام می دهد. مانند هر زنی چیزهای دیگری در رابطه جنسی دهانی از شریک زندگی خود می خواهد. هر مرد به آموزش احتیاج دارد (با چه چیزی می توانید به من بگویید؟)

همسرتایم https://hamsartime.ir/
javadtaken

بله یا نه برای انجام ارگاسم یا نه؟

مقالات زیادی در مورد اینکه آیا داشتن ارگاسم وجود دارد یا خیر وجود دارد و این موضوعی است که افراد زیادی را تقسیم می کند. ممکن است ارگاسم داشتن یک شوخی به نظر برسد ، اما فکر می کنم بعضی اوقات برای همه خوب است.

 

البته من نظر خود را بدون تجزیه و تحلیل ترک نخواهم کرد ، بارها در مورد آن فکر کرده ام ، حتی بیشتر درباره آن بحث کرده ام ، با این نتیجه که استدلالی دارم. عمیق تر ، بیشتر ن موافقت خواهند کرد ، حتی اگر نمی خواهند اعتراف کنند.

بیایید با سناریوی کلاسیک شروع کنیم. صبح است ، دوست شما با اشتها به آرامی از خواب بیدار می شود و شروع به قاشق کردن می کند. اما شما از روز قبل تکه تکه هستید ، زیرا کار کرده اید. او اصرار دارد ، شما امتناع می ورزید و شروع به فریاد زدن می کنید که دیگر هرگز رابطه جنسی نخواهید داشت (وقتی در حقیقت فقط یک دوره را پشت سر گذاشته اید). چیکار میکنی

 

شما تسلیم می شوید ، بنابراین او احساس نمی کند که دیگر نمی خواهید ، شما یک کار خوب انجام می دهید! اما اکنون نیرو شروع می شود. او همه چیز را برای رسیدن به ارگاسم انجام می دهد تا بتواند تمام شود ، اما شما نمی توانید کار کنید. دقیقه ها می گذرد و شما می توانید نیم ساعت رابطه جنسی داشته باشید بدون اینکه منتظر بمانید یکی از شما تمام شود.

در آن زمان شما دو راه حل دارید یا به او می گویید که نمی توانید کار دیگری انجام دهید و دوباره صدای ناله می شنوید (مردان هرگز نمی توانند "من در دسترس نیستم" را قبول کنند. آنها همیشه فکر می کنند دلیل دیگری وجود دارد) یا شما فقط وانمود می کنید که ارگاسم دارید! لازم نیست با گفتن اینکه این بهترین جنسی است که تا به حال داشته اید ، به دلیل داشتن اعتقاد به آن ، ارگاسم فوق العاده و اغراق آمیز باشید. اما یک بار دروغ سفید به کسی آسیب نرساند.

 

تمام این مقالات در مورد ریاکاری ارگاسم می گویند که از این طریق مرد نمی فهمد که چه کار اشتباهی انجام می دهد. اما گاهی اوقات به معنای درست یا غلط بودن کاری نیست. ما ن متفاوت عمل می کنیم.

اگر از نظر روانشناختی آمادگی لازم را نداشته باشیم ، برد پیت قادر نخواهد بود ما را تمام کند. اما بسیار مهم است که بدانید چه موقع عمل کنید. هیچ دلیلی برای انجام این کار به صورت روزانه وجود ندارد زیرا معنای رابطه جنسی این است که شما هر دو یک اوقات خوبی دارید و نه فقط یک.

همسرتایم hamsartime  https://hamsartime.ir/
javadtaken

اعتراف مرد نشانه هایی که عاشق شما شده ایم

دنیای دیدار خوب. اضطراب ، استرس ، ناامیدی . همه چیز فراز و نشیب دارد. اما اگر مطمئن نیستید که شخص مقابل شما آن را می خواهد ، مطمئن هستید؟ خانمها ، ما مردان سازوکارهایی داریم که گواهی بر حقیقت هستند. و من به شما می گویم که وقت خود را ذخیره کنید .

 

ما مردان در مورد عاشقانه هایمان چندان پیچیده نیستیم. ما با چیزهای بسیار ساده میخ می زنیم. شما آنها را نادرست تفسیر می کنید اما اکنون که به شما می گویم ، می دانید و مطمئنا خواهید بود. ما مردها هرگز شما را نخواهیم دانست .

-ما با شما تماس خواهیم گرفت یا ما به دنبال دیدن شما خواهیم بود .

 

خودخواهی یک مشاور بد است. و ما مردان بسیار خودخواه هستیم. مردی که برای گرفتن تلفن پس از اولین روز برای سؤال بردن دست خود را بالا می برد و دوم مردی است که زنی را که به دنبالش است دوست دارد. بنابراین بیشتر به تلفن های همراه خود نگاه کنید. خورده و فیس بوک خود را .

 

-ما می خواهیم با افراد نزدیک به ما ملاقات کنیم

حتی اگر کاری انجام نشده باشد دوست داریم محیط خود را ببینیم. افرادی که با آنها ملاقات می کنیم با شرکت ما آشنا شوید اگر ما به شما بگوییم با دوستان خود بیرون بروید . jackpot! بله ، ما شما را دوست داریم!

 

-ما جزئیات کوچک را از آنچه به ما گفته اید به خاطر می آوریم

 

کوچکترین چیز وقتی آقایان با ما صحبت می کنند ، معمولاً آن را روی کفش های خود می نویسیم (eee، gouch، gouch) زیرا به 1000 چیز فکر خواهیم کرد. اگر چیزی را به یاد داشته باشید که مثلاً در مورد تعطیلات خود هنگام 10 سالگی به ما گفتید ، ما عاشق آن هستیم. من فقط نمی توانم آن را بگویم!

- همیشه به چشم یکدیگر نگاه می کنیم

 

خوب ، کلا زمان کلاسیک منظورم از نگاه خزنده نیست. منظورم از نگاه است. در این لحظه که چشم ها از هم می درخشد. در چشم ما اغلب به نظر نمی رسد. اما وقتی این کار را انجام می دهیم ، خانمها ، این به معنای زیادی است.

 

-ما تولدت را به یاد می آوریم

در اصل ، ما اینجا را به یاد نمی آوریم (من به یاد من معجزه سخت است چون همان روز تعطیل من است) ، آیا شخص دیگری را به یاد خواهیم آورد؟ و با این وجود می توانیم تولد یک مرد را به یاد بیاوریم: زنی که عاشقش شدیم.

 

-ما می فهمیم وقتی چیزی دارید

 

خوب ، وقتی از شما بپرسیم "هیچی" ، خواهید گفت. اما ما می دانیم که شما چیزی دارید. به احتمال زیاد ما خواهیم فهمید که شما چیزی دارید چون عاشق هستیم. ما احساس می کنیم که چیزی شما را آزار می دهد. زیرا این شما هستید! من می دانم که معنی ندارد ، اما این طور است.

- ما کارهایی را انجام می دهیم که عادت نکرده ایم

 

بله ، ما الاغ هستیم. من نقل قول نمی کنم زیرا ما عادی هستیم. اما وقتی می دانیم شما به طور خودکار افراد دیگری می شوید. مودب تر. بیشتر "شوالیه". خوب ، ما در زندگی روزمره هستیم ، اما با شما بدون تلاش ما بیرون می آید. مردی را می بینید که درها را باز می کند؟ او عاشق است. یا حمل کننده .

 

- ما نظر خود را در مورد هر چیزی می پرسیم

از کوچکترین تا بزرگترین. از آنچه می پوشیم گرفته تا مسیحی مانند خدایان تا مشاغل ما. ما به آنچه شما به ما می گویید گوش خواهیم داد. مطمئن باشید بعد از اینکه شما آن را گفتید ، ما به طور غریزی آن را دنبال خواهیم کرد. این همان غریزه است که به ما گفت ما عاشق شما هستیم. و او اشتباه نمی کند .

 

PS: و اگر هر روز او می گوید "صبح بخیر" و او قبلاً آن را معنی می کند ، شما حتی سریعتر در او عاشق می شوید.

همسرتایم hamsartime

https://hamsartime.ir/


javadtaken

اعترافات مرد عادتهایی که شما دارید و ما را بیگانه می کند

عادت چیز بدی است. عادت زن حتی بدتر است. و از آنجا که بعضی چیزها باید در جای خود قرار گیرند (و من باید آهن بخورم زیرا لباس خود را رها کرده ام) ، امروز ن به شما آنچه را که باید برش دهید برای شما آشکار می کنند تا شما اعصاب ما را بشکنید. چند ساده لوح زیرا آنها مناسب شما نیستند.

بنابراین ، در حالی که دیروز با کوپلا صحبت می کردم (شما با عشق بیشتری می میرید .) فهمیدم که او هیچ عادت آزاردهنده ای ندارد. و این باعث تعجب من شد که دیگران چه ربطی به من داشتند و مرا آزار دادند. سپس از یک دوست پرسیدم. بعد از دیگری برای اینکه ما این کار را نکنیم ، می دانید من به کجا می روم. همه ما تقریباً عادت هایی پیدا کرده ایم که ن را تحریک می کند. به جز KOPELA. او به تنهایی شکایتی از من دارد.

 

خوب ، کاغذها و مدادها را بگیرید و یادداشت کنید. یا چاپ روی چاپگر خود را دختران سرخپوشان فشار دهید .

تأخیر

 

خوب ، شما می خواهید تحت تأثیر قرار دهید. آیا فکر می کنید می توانید آن را اداره کنید؟ اگر می خواهید تصور کنید ، دامن زرد ، بلوز بنفش ، کلاه اسکیت باز و یک گل را روی دامن بپوشید. اما بیش از 2 دقیقه دیر نکنید. زیرا در ساعت 1:59 آن را برای همبرگر درست کردیم. اما به وضوح و شما می نشینید و به ساعت نگاه می کنید. با این حال ، من 5 دقیقه اولتیماتوم دریافت کرده بودم. نیم ساعت زودتر آنجا بودم.

 

بی ادب بودن

جهل چیز بدی است. و اگر این یک عادت باشد ، حتی بدتر. و اگر زن باشد ، 34542154 بار بدتر است. و به جای اینکه با ما بی ادب باشد زیرا ما بیشتر یک آبجو (عشق سویا) نوشیدیم. به پیشخدمت؟ به نوکر؟ به نشانگر؟ به طور کلی در -doros. با یک زن در کنار ما که مانند بابی پروانه (سلام بابینو) رفتار می کند چه می توانیم انجام دهیم؟ خوب ، من در مورد شما نی که آن را "مردان کوچک" بازی می کنید ، نخواهم گفت. شما برای همیشه تنها خواهید بود. و شما به همان اندازه که می خواهید برعکس می خوانید.

 

-بله ، بل ، بلا

تحقیقات نشان داده است که زن در طی روز چند هزار کلمه بیشتر از یک مرد می گوید. خوب ، چه کسی می تواند در برابر طبیعت برود؟ بنابراین وقتی اول ، دوم ، سوم ، چهارم ، پنجم ، جمعه ، شنبه را با سرعت خود قرار می دهیم ، ما به طور خودکار شروع به تفکر متفاوت می کنیم. چه اشتباهی در زندگی ما رخ داده است ، چرا بیرون می رویم ، چرا نفیلی ها روی زمین توخالی زندگی می کنند ، چه آب و هوایی در زمین توخالی انجام می دهد و اگر سرانجام در بین ما زندگی می کنند (زندگی می کنند). هر کسی را مجبور به صحبت کردن کنید. فراتر از تفریح ​​، نفیلیم ها در میان ما زندگی می کنند.

 

- تلفن همراه مقصر است

و تلفن همراه مقصر است. و تقصیر شماست و ما که از ابتدا آن را روشن نکردیم. همانطور که بازنویسی کردم ، موبایل خوب است ، فناوری خوب است ، Candy Crush خوب است (صدایی که در بازی شنیده می شود شبح وار است) اما وقتی با هم هستیم ، تلفن همراه وجود ندارد. بیایید یک چیز دیگر برویم: هیچ تلفن همراه وجود ندارد. اما دختر وقتی کنار هم هستیم ، تسلیم می شود. من این را می گویم ، تا به او نگویم که من آن را نمی گویم.

 

ماهیگیری را قطع کنید

اگر بخواهیم چیزی بگوییم ، آن را خواهیم گفت. اگر برای پیدا کردن با ما به ماهیگیری بروید ، ما می جنگیم. اگر ما مبارزه کنیم شما گریه خواهید کرد. اگر گریه کنید دوباره ما را پرتاب خواهید کرد. این چرخه زندگی است. اما فریب نخورید که اگر بخواهیم چیزی بگوییم ، آن را پنهان خواهیم کرد. ما آنها را رها می کنیم. شما همیشه می گویید "هیچ چیز ، هیچ چیز ، هیچی". و در آخر ، شما واقعاً هیچی ندارید. شما فقط فکر می کنید که دارید.

بنابراین از آنجایی که شما می خواهید ما به آن سمت برویم (برای رسیدن به شما) این بدان معنی است که ما 1 میلیارد عادت بد هم داریم. مسئله این نیست که چه کسی بیشتر است. نکته مهم این است که چه کسی حاضر است سازش کند ، روی آنها کار کند و شخصی را که انتخاب می کند خوشحال کند. چرا چیزی می دانید؟ در پایان روز ، این مهم است. بگذار مرد در کنار ما لبخند بزند. به ما افتخار کنید ، حتی اگر آن را به دریا رسانده ایم. اما ما این کار را با هم انجام دادیم.

همسرتایم hamsartime

https://hamsartime.ir/


javadtaken

اعترافات یک مرد زیرا ما به یک زن اعتماد نمی کنیم

اعتماد باید در روابط دو طرفه باشد. من قبلاً به شما گفته ام ، شما آنها را دوباره خوانده اید ، بیایید همین را نگوییم. من به شما خانمها گفتم که برای بدست آوردن اعتماد ما برای چند روز قبل و هر روز باید اعتماد به نفس خود را انجام دهید (با تشکر از خواندن). اکنون خواهید فهمید که چرا ما به شما اعتماد نداریم.

داستان از زمانی شروع می شود که دایناسورها روی کره زمین می چرخند. وقتی زمان ساده تر بود. آیا شما یک زن می خواهید؟ شما آن را چسبیده و به غار خود کشیدید. سرانجام به زودی گوشه ها تغییر کردند. شکارچی مجاور طعمه بزرگتری داشت. و زن مورد ضرب و شتم به دو دلیل خود را به عنوان مرد محكم كرد: اول ، خشونت خانگی غیرقابل توصیف است. دوم: زیرا دیگری بیشتر ارائه می داد. خوب؟ باشه

و این نوع تغییر ماهیت زن است. و آن مرد اعتماد کرد. زیرا زن دوم که او پیدا کرد همین کار را انجام داد ، اگرچه او بیشتر از اول به او پیشنهاد کرد. و همین کار شکارچی دیگر را نیز با طعمه انجام داد. و به تدریج کلمه اعتماد شروع به محو شد. تبدیل مردان به خوک ها ، همیشه در همکاری با جادوگر ی ، که یک قرارداد نامحدود را امضا کرده بود.

 

بنابراین به بخشی رسیدیم که در مورد موضع میانه صحبت کنیم.

در زندگی روزمره که روابط انسانی فقط دشوار و پیچیده نیست بلکه غیرقابل درک است. عشق ، احترام ، قدردانی و فداکاری برای دیگری موجب دروغ ، بدبختی ، علاقه و راحتی شد. دروغ؟ می دانید که هیچ یک از ما نمی توانیم آن را انکار کنیم. کسانی از ما که دوست دارند خودخواهانه به تنهایی خاتمه دهند ، رزین m @ l @ k @ را داشته باشند.

 

و ما به اعتماد.

من اشاره کردم که 90٪ از روابط شما به دلیل اشتباهات مردانه شکسته شده است. با این حال ، برای جبران این اشتباهات ، ما پسران داستانهای دیگری در پشت سر خود داریم. مثل زنی که ما را فریب داد ، دوم که از ما استفاده کرد و یک سوم که فقط ما را نادیده گرفته است. و از نظر كلی ، همه اینها جمع شده و منجر به اشتباهات زیادی می شود ، ارزیابی هایی كه در برابر واقعیت و عدم اعتماد نیست. مراقب باشید ، مثل صحبت در مورد سگ کتک خورده است. انسان هیچگاه با اهداف خوب نزدیک نمی شود و همیشه با شک و تردید زندگی می کند.

مهم: من نمی گویم شما همه زن یکسان هستید. اما یک نکته مهم وجود دارد. یک زن حتی در عشق به دنبال منافع خودش خواهد بود ، زیرا اینگونه ساخته شده است. مرد هرگز. او تقلب خواهد کرد ، او به دنبال آسان خواهد بود ، بله من آن را قبول دارم ، اما او به نفع خودش از یک زن استفاده نخواهد کرد.

بنابراین اکنون که شفاف سازی کردیم ، به شما می گویم که چرا اعتماد به نفس نداریم. زیرا هرچقدر هم که در یک مقطع چقدر سخت بینی کنیم (و هستیم) ، این "لعنتی" به گردن می رود و گره می خورد. آنقدر محکم که ما را خفه می کند. و پس از آن کجا دختر هستید؟ آه بله با شخص دیگری یا جایی دیگر اما هرگز وجود ندارد. آیا این دروغ است؟

ما اعتماد نداریم زیرا هرکدام از ما گذشته ای دارد که او را آزار می دهد. مثل تو و همینطور شما ، پس فقط در مورد ما قضاوت نکنید. هنگامی که دروغ ، تمسخر و استثمار را تجربه کردید و مشتری به زمین نشست و دوازده خدایان اقناع نشوند. اما شما خوش شانس هستید زیرا مجبور هستید که به شما بگویم و اعتماد به نفس را در عمل بدست می آورید. زیرا ما از کلمات تغذیه می شویم. آنقدر که یاد گرفته ایم که با آنها زندگی کنیم.

بنابراین آنچه را که در گذشته برای کسی انجام داده اید فراموش نکنید و اگر آنها را آزار داده اید. یا چه تأثیری بر دیگری دارد. و خوب خواهد بود که کجا و چه زمانی (ما اکنون می گوییم) که شما را ن ، بلکه ما مردان نیز در نظر بگیریم ، چه اشتباهی مرتکب شده ایم و سپس به قضاوت بپردازیم.

 

این برای ن امروز است. اما شخصیت شما توسط آثار شما ساخته شده است. و ناتاسا تئودوریدو این را می گوید (ناتاساکی طرفدار ستون است).

 

PS: برای زندگی و خوشحال کردن کودکان. کنسولگری ها به ندرت با خوشحالی به پایان می رسد. و سپس ما در مورد مردم و زندگی آنها صحبت می کنیم. در این حالت ، او باید با . کیلو رفته است!


javadtaken

اعترافات یک مرد چرا ما شما را از تلفن جدا می کنیم

تلفن اختراع خوبی است. شگفت انگیز این وسیله ای است که برای اولین بار غذای مورد نیاز شما را فراهم می کند. و امنیت یک جدایی. و دقیقا به همین دلیل است که وسیله ارتباطی مورد علاقه ماست. بله ، ما آن را بهتر از فیس بوک دوست داریم!

اصولاً ن یک چیز را می دانند: ما هیچ وقت تلفن را بعد از ساعت 2 بعد از ظهر انتخاب نمی کنیم. این هرگز ، برای همیشه خوب نخواهد بود. به خصوص اگر آن را از سابق خوب شما به زودی باشد. و آیا می دانید چرا ما شما را از تلفن جدا می کنیم؟ ذهن شما به جایی می رود ، اما اکنون من شما را انکار می کنم.

 

اینجا خانمهای من هستند .

 

-درجه خطر کاهش می یابد

مهمتر از همه برای طلاق زنی رو در رو باید این موارد را داشته باشید:

 

کمربند سیاه در کاراته

65 کیلوگرم توده عضلانی

زره ای که می تواند در برابر حفاری یک چمدان مقاومت کند

بلیط های آماده Novosibirsk

Batmobile با موتور روشن ، منتظر است.

چه کسی خطر گفتن یک زن ، "سلام ، آیا می دانید بهتر از این که جلوی یکدیگر را نگیرید؟" ، "آیا لیاقت شما بهتر است؟" NOBODY!

 

بله ، اینجا را ببینید .

-سلام ، شرم ، شرم

 

شما آن را باور نمی کنید ، من می دانم که فکر می کنید ما بی شرمانه ایم (ما هستیم) ، اما مواقعی وجود دارد که حساسیت های ما مانند کیتوللا گربی (خواننده متعصب با پرچم زیر پرچم او) ما را به دام می اندازد. زمان جدایی یکی از آنهاست. و به جز این که شما گریه خواهید کرد (بیایید که این کار را انجام نخواهید داد .) ، ما شرمنده خواهیم شد ، پشیمان خواهیم شد و در پایان و ما جدا نمی شویم و شما می دانید که می خواهیم جدا شویم. وضعیت بدتر در مقایسه با بامیه برای ناهار…

 

-کمبود شجاعت

در رابطه مستقیم با دو مورد فوق ، هیچ کس نمی خواهد با کیسه ها یا گریه ها و شیرین ها روبرو شود. بنابراین راه حل آسان این است که تلفن را جمع کنید ، داستان خود را بگویید و همین است. مردان زیبا و کمی . نه!

 

-کمبود وقت

این بدان معناست که خیالی ترین زمان سال نیز خواهد بود. در آن لحظه در غیر این صورت شما را فریب خواهیم داد. شانس کمی وجود دارد که ما این کار را نکنیم زیرا ، همانطور که مردم می گویند ، "هر دو پای کامل هستند و سگ پر است." سگ = ما پای = رابطه ما.

 

-هرچه بیشتر کاهش یابد ، ما بیشتر انجام می دهیم

اوه ، بگذارید فقط بگوییم من بهتر دیده ام. دروغ؟ چون من اینجوری نیستم هرچه مغز مرد بیشتر می شود ، بیشتر می شود. ما می گویم "من معمولی هستم ، به او گفتم." نه باید تعجب کنیم که آیا شخص دیگری که آن را می شنود ناراحت است ، یا به او آسیب خواهیم رساند و نه به چیزی دیگر. اینجاست که منطق ما وارد می شود ، این همان کاری است که ما انجام می دهیم.

 

چه چیز قابل توجهی در مورد سر این بز وجود دارد؟ " منظور از گفتن "چه باید باشد چه کاری نباید انجام شود ، لحظه ای که فکر نمی کردم" اینها پاسخهای عمل ماست (شکست خورده ، بیایید بگوییم اینها). خوب ، FB وجود دارد ، اما این سلاح شماست. حذف چیزی ، مسدود کردن و مواردی از این دست. از آنجا که شما یک مرغ جلوتر از ما هستید. حتی اس ام اس هم نیست هیچ کس و کسی نیست. هرگز

کدام درست است؟ بدیهی است که شخص مقابل رو در رو با هم روبرو شوید ، به لحظاتی که در کنار هم گذراندید احترام بگذارید و برای آنها توضیح دهید که چرا تقسیم می شوید. شما ن هرگز حقیقت یك و منحصر به فرد را نخواهید گفت ، "این یك چیز دیگر یافتم". ما هرگز چیزهای بد خود را نخواهیم گفت زیرا شما نخواهید فهمید ، بنابراین همه ما (اما همه) به دنبال راه حل آسان برای جدایی هستیم.

 

خیلی ساده و واضح


javadtaken

اعترافات مرد ن سؤالاتی را برای ما حل می کنند .

رفتار نه غالباً باعث می شود تا مردان شگفت زده شوند: آیا شما دیوانه هستید یا نه؟ بنابراین ما آقایان سؤالات بسیاری داریم که باید به آنها پاسخ داده شود. خیلی زیاد آیا بالاخره می توانید آنها را برای ما حل کنید؟

منطقی است که ما شما را نمی فهمیم. نکته عجیب این است که سؤالاتی که ما نداریم توسط هیچ مردمی قابل حل است. جدا از کلیشه "ن ، دوست من" ، کسی نتوانسته است پاسخی بدهد. این حمله مردی است که آنها را رها کرده است.

 

بنابراین برخی از سؤالات ن را از ما بپرسید .

 

-چرا همه شما از نظر عاطفی اشتباه گرفته اید؟

چطور با کسی کاری می کنی ، مثل شخص دیگری و در پایان با شخص دیگری؟ آیا این یک ترفند برای شماست؟ گفتن: "آیا او را دوست دارم ، آیا با او زندگی می کنم؟" آیا کسی وجود دارد که گیج نشود؟

 

-چرا همه شما "پس" و "هیچ" را جواب می دهید؟

 

از آنجا که می دانیم نه "چنین" و نه "هیچ" صدق نمی کند. و دلیلی برای انجام کاری دارید و همیشه کاری دارید. این همه چیه؟ بنابراین شما اکنون پاسخ خواهید داد .

-چرا مدام چیزهایی را که لازم ندارید اری می کنید؟

 

کمد شما با 100 جفت کفش دارید. 95 غیرقابل تحمل است. دلیل گرفتن 1 مورد دیگر چیست؟ آیا تنه خود را دیده اید (بله کاترینا منظور شماست)؟ از آنجا که لباس کلی دارید ، چرا حتی بیشتر دیوانه می شوید؟

 

-چرا رانندگی ترسیده یا شوماخر را دوست داری؟

اینجا هستی یا رانندگی می کنید که انگار بطری های نیتروگلیسیرین (همیشه در فاصله تنفس شیشه جلو اتومبیل) حمل می کنید یا انگار هاروس در پشت شما است و شما برای فرار فرار می کنید. کار با وسیله نقلیه چقدر دشوار است؟ خوب برای پارکینگ من در مورد آن بحث نمی کنم .

 

-چرا وقتی کاری کردی گریه می کنی؟

خوب ، ما می دانیم چرا گریه می کنید اما گریه نمی کنید زیرا احساس بدی می کنید. شما این کار را می کنید تا بخشیدن برای ما آسان تر شود زیرا می دانید که نمی توانیم مقاومت کنیم. واقعاً ، آیا سعی کرده اید که "وارد نشوید" و بگویید "بله ، اشتباه می کنم"؟

 

-چرا هرگز مقصر نیستی؟

در رابطه مستقیم با موارد فوق . آیا زنی وجود دارد که مثلاً مسئولیت جدایی را برعهده گرفته است؟ برای دعوا؟ برای هر چیزی که در یک رابطه خوب پیش نرفته است. چرا باید ما را از مقصر بودن دائم نجات دهد؟

 

-چرا همه شما m @ l @ komagnitis دارید؟

 

اما همه . وقتی فرزند خوبی روی پای خود دارید چه می کنید؟ شما فقط آن را به قربانی منتقل می کنید. و پس از آن شما خواهد ناله کرد "من دوباره عاشق شدم". آیا شما این کار را به صورت هدف انجام می دهید؟ آیا آنها نوعی مازوخیسم هستند؟

 

-چرا دائما ناله می کنی؟

من در مورد یک مرد بسیار گول خورده ام. واقعاً زیاد است اما آیا بخشی از DNA شماست؟ اگر از ناله کردن دست بردارید ، صدمه دیده اید؟ آیا چیزی مانند گرلین است که نباید آنرا مرطوب کرد؟ برای فحش دادن به یک دلیل. ما نمی فهمیم چرا میخوای ناله کنی

 

-چرا وقتی لباس عروسی را در پنجره های مغازه می بینی استخوانی می کنید؟

اگر به دوستان مرد اعتماد ندارید ، این آزمایش را انجام دهید. یک زن 13 ساله را تا… 113 بگیرید و از یک گاه عروس قدم بزنید. مانند همسر لوط یک ستون نمک باقی خواهد ماند. چرا؟ آیا این نیز بخشی از DNA شما است؟ این یک لباس سفید است! اگر برنامه ای دارید که بفهمید. متاهل ، مجرد ، جوان ، پیر و سرانجام! در مقابل لباس عروسی یخ می زنند!

 

-چرا ما را برای شخص دیگری جدا می کنید؟

هیچ کس مردی را طلاق نداده است که تنها بماند! نه! ابتدا مورد بعدی را پیدا می کنید و سپس کفش های موجود را به ما می دهید. خوب ، همه نیست حداقل 75٪ (سنگین). دلیل چیست؟ از آنجا که شما ما را دوست ندارید ، چرا ما را از هم جدا نمی کنید بلکه تا زمان یافتن مورد بعدی با ما بمانید؟ ناامنی؟

 

-چرا نمی توانید با هم دوست باشید؟

شما این را می دانید چرا ما نمی فهمیم. ما از 5 سالگی دوست داشتیم و 30 ساله هستیم. شما 2 سال دوست دختر دارید ، دیگری را که گم کرده اید ، موازی که در دانشگاه دوست بودید و دیگری نمی دانید چرا گم شدید. دوستی بیش از 30 سال به عنوان یک زن مانند جستجوی خرس سفید در پیندوس است.


javadtaken

عروس در 5 ساعت آخر قبل از عروسی چه کاری انجام می دهد؟

 

شما در حال آماده شدن برای بالا رفتن از مراحل کلیسا هستید. شما نمی دانید چه چیزی در انتظار شما است. نه بعد از عروسی و نه قبل از آن. برای پیامدهای بعدی دعا کنید. ما قبلاً چند پاسخ برای شما داریم.

 

زیبایی

شروع به لایه برداری نکنید و صورت خود را با جوش ها پر کنید. چیزهای ساده تر ماسک صورت برای درخشش و هیدراتاسیون اضافی و ماساژ آرامش بخش.

 

آماده سازی

و آرایش مو. کارشناسان شما را درگیر می کنند و شما را به شخصیت دیگری تبدیل می کنند ، اما این را به یک فرصت تبدیل نکنید. آزمایش روزهای قبل ضروری است ، به این ترتیب که در آخرین لحظه به کاری که انجام می دهید نگاه نکنید.

 

جمع شدن دوستان

چند ساعت قبل از "چوبه دار" به معنای گذراندن وقت با دوستان نیست. همه جمع شدند تا شراب شما را بنوشند ، بخندند ، گریه کنند ، رقص بزنند و بالاخره شما را به عنوان عروس بپوشند.

 

اسم کفش

و بعد از اینکه لباس پوشیدید ، کفشهای خود را برای یادداشت کردن نام دختران "عروس" خود فراموش نکنید. راز داری؟ معمولاً قسمت اول خاموش می شود. بنابراین هرکسی که بیشترین خواسته را "ارتقاء دهد"

 

چمدان ورزشی بیلی

این همان چیزی است که شما در ابتدا آماده خواهید کرد. این کیت است که شما را نجات می دهد. چه چیزی را شامل می شود؟ کفش های صاف (به آنها احتیاج دارید) و کریسمس برای طراوت قبل از مهمانی. مقداری فضای برای شکلات های باقی مانده بگذارید. 


javadtaken

رابطه بین مقاربت جنسی و عفونت کروناویروس

مسیرهای انتقال بیماریهای مقاربتی

 

اول ، سه نوع راه عفونت وجود دارد که در طول رابطه جنسی رخ می دهد: " عفونت دهان " ، " عفونت مدفوع دهان " و " عفونت خون ".

 

در اینجا، " نه که قطره عفونت عفونت توکا تماس؟ من برخی از افراد شما فکر می کنم که فکر می کنم." در وهله اول ، عفونت قطره ای و عفونت مخاطب نشان دهنده مسیر عفونت در بیمارستان است. در مورد Corona این بار ، از این عبارت بسیار استفاده می شود.

با این حال ، در زندگی عمومی ، "عفونت دهان" ، "عفونت مدفوع دهان" و "عفونت خون" ممکن است بیشتر آشنا باشد.

 

عفونت دهان را بشناسید

 

اول از همه ، این یک عفونت دهان است ، اما می توان گفت که این عبارت شامل عفونت قطره ای فوق و عفونت تماسی نیز می باشد. این یک مسیر عفونت است که باکتری ها و ویروس ها از طریق دهان شما وارد شده و آلوده می شوند. اقداماتی که از این مسیر پیروی می کنند شامل بوسیدن ، یلیلینگوس و فالوسی است.

 

از عفونت مدفوع دهان مطلع شوید

 

همانطور که می خوانید ، عفونت مدفوع دهان به معنای واقعی کلمه به معنای ویروس یا باکتریهای موجود در مدفوع است که مدفوع وارد دهان می شود. عمل پیروی از این مسیر عمدتاً در ناهنجاری (لیسیدن مقعد) اتفاق می افتد.

 

 

 

عفونت خونی را بشناسید

 

عفونت خون راهی برای انتقال از طریق خون است ، اما نه تنها خون بلکه تبادل مایع منی نیز انجام می شود. عفونت HIV این مسیر است. عمل پیروی از این مسیر می تواند جنس یا رابطه جنسی مقعد باشد.

 

به هر حال ، مقاله ای پدید آمده است که ممکن است به عنوان مرجع سؤال "آیا coronavirus جدید از طریق رابطه جنسی منتقل می شود؟"

"ویژگی های بالینی و پتانسیل انتقال جنسی ن آلوده به SARS-CoV-2: یک مطالعه توصیفی در ووهان ، چین"

 

متن اصلی را بخوانید (کلیک کنید)

 

 

در مقاله فوق ، 35 زن را مورد مطالعه قرار دادم که به شدت به ویروس جدید کورون ویروس در ووهان آلوده شدند.

 

در نتیجه ، " 42.9٪ طرف مقابل را آلوده کرده اند ". ما همچنین آزمایشات PCR را روی واژن و مقعد انجام دادیم و دریافتیم که تنها یک مورد کروناویروس در مقعد شناسایی شده است. هیچ ویروس در واژن تشخیص داده نشده است.

 

از این روی ، نتیجه گرفته شد که اگرچه هیچ مدرکی مبنی بر انتقال جنسی از ن به آقایان وجود ندارد ، اما در "رابطه جنسی با تماس سنگین " ، احتمال انتقال به شریک زندگی 42.9٪ تاکنون وجود دارد.

 

در حال حاضر مشخص نشده است که کدام مسیر باعث عفونت می شود ، اما به احتمال زیاد عفونت دهان (از جمله عفونت قطره ای) نیز از مقالات فوق دیده می شود. صرف نظر از مسیر ، فکر می کنم تماس سنگین باشد ، بنابراین اگر احساس خوبی ندارید ، تب کمی دارید ، سرفه دارید و غیره ، فکر می کنم در این زمان بهتر است از فعالیت های جنسی خودداری کنید.

 

 راه های انتقال کرونا

 

برای مشاوره در مورد بیماری های مقاربتی ، لطفا با بیمارستان ما در گوتاندا ، شیناگاوا-کو تماس بگیرید. پوشش بیمه * و خدمات سلف سرویس در دسترس است.


javadtaken

عصبانیت زن و شوهر آن را مدیریت کنید!

هوش را دوست دارم 11 نظر

در عشق عشق معمول است که ما با افرادی روبرو می شویم که مشکل آنها مدیریت استدلال ها ، بحران ها و عصبانیت است (یا مسئله این زوج به طور کلی یا همسر است). سوء مدیریت احساسات منفی (عصبانیت به ذهن می آید) چیست؟ بدیهی است چه راه بهتری برای فرار از همسرتان از عصبانیت است. ما می خواهیم ایده های از پیش گرفته شده در مورد عصبانیت را که فقط مخرب نیست ، واجد شرایط بدانیم و از آن مطمئن باشید و ایده های خوبی را برای شما ارائه می دهیم تا عصبانیت را مفید سازید . و همه در دوز مصرف!

 

تنفر زوج

وقتی عصبانیت به خشونت کلامی (و جسمی!) تبدیل می شود

خشم یکی از هفت گناه کشنده است. در واقع ، نمایندگی از خشم که در جوامع غربی خود داریم بسیار واضح است. وقتی به شما اجازه می دهد که بیان شما آزاد شود ، عصبانیت اغلب با عصبانیت و خشونت همراه است. در واقع ، وقتی عصبانی می شویم غیر معمولی نیست که سخنان ما فراتر از فکر ما باشد. این سخنان می تواند برای شخص مورد نظرشان بسیار آزار دهنده باشد. ما همیشه تأثیر کلمات خود را بر روی شریک زندگی خود ، روی خودمان و روابط خود درک نمی کنیم. همسر ما می تواند توهین ، انتقادات و حتی توهین ما را دریافت کند ، انگار که از نظر جسمی به او ضربه زده ایم. اگر بدن او نباشد که علائم را تحمل کند ،

چگونه مردی را وابسته کنیم

آسیب وثیقه عصبانیت بیش از حد

ما خودمان را نیز صدمه دیدیم ، خواه متوجه باشیم یا نه. هنگامی که به کسی حمله می کنیم ، مغز ما آنها را چنان منفی می کند که گویی توسط یک منبع خارجی مورد حمله قرار گرفته ایم. این واقعیت بیشتر است وقتی که ما به دنبال صدمه زدن به شخصی که برای ما عزیز است صدمه می زند. و ناگفته پیداست که با خشونت کلامی (ه) ما گاهی اوقات زخم های غیرقابل تحملی به روابط عاشقانه خود وارد می کنیم. این دائماً تحت تأثیر قرار خواهد گرفت و مکرر است که درگیری های معین گذشته در صورت بروز بحران بسیار دیرتر از هم پدیدار می شوند. در مورد خشونت جسمی ، باید کاملاً از بین برود. هیچ چیز هرگز خشونت جسمی را علیه شریک زندگی خود توجیه نمی کند. چنین از دست دادن خودکنترلی نه تنها خطرناک بلکه از نظر اخلاقی نیز قابل قبول نیست.


javadtaken

مرد از رابطه خود چه می خواهد؟

 

مرد از رابطه چه می خواهد؟ به دنبال چه چیزی هستید؟ چه چیزی او را خوشحال می کند؟ روان درمانگر مارینا مسکو ، می نویسد: امروز برای همه کسانی که یک مرد کامل احساس در یک رابطه، به طوری که آن را نمی خواهد آن را به نگاه .

 

"اما او حالا چه می خواهد که راضی شود؟ چه چیزی خوب است؟ " سوالاتی که ذهن زن را از بین می برد و هدر می دهد . ماده خاکستری - درست چند بار! نگرانی ها در مکالمات ن می دهد و می گیرد ، تلاش می کند راز آرزو را که در ذهن مرد وجود دارد پیدا کند و در را به قلب مرد باز کند. و با این حال ، درک این مسئله برای ما برای خانمها چندان دشوار نیست ، البته کافی است که روش تفکر خود را کنار بگذاریم و آنچه را که او به ما ساده می گوید یا به ما نشان می دهد را بپذیریم!

 

1. : به نظر شما رابطه جنسی A و Z است؟ بله ، او می خواهد زندگی جنسی خوب و لذت بخش داشته باشد ، که نمی خواهد! اما این بدان معنا نیست که یک ماشین جنسی است و در تمام ساعات آماده است ، همانطور که این کلیشه می گوید! او همچنین لحظات خود را دارد. در حقیقت ، هنگامی که استرس شغلی و رقابت رو به افزایش است ، روابط جنسی و اخلاق ، همراه با تمایلات جنسی ، معمولاً برعکس کار می کنند. بنابراین مطمئن شوید که اشتیاق و شعله عشق را می سوزانید.

 

2. ارتباطات: بله ، شما آن را درست خوانده اید! ارتباطات فقط نیاز زن نیست! و مرد می خواهد در برقراری ارتباط ، اشتراک ، احساس راحتی در بیان افکار خود و ابراز احساسات خود احساس راحتی کند. اما اگر هر بار او را قضاوت کنید یا به او بگویید که اینگونه نیست ، پس…

 

3. تحسین و احترام: چه کسی نمی خواهد احساس تحسین کند؟ مخصوصاً وقتی صحبت از شریک عشق است! بله ، درست همانطور که یک زن می خواهد دوست داشته شود ، غافل نشوید و با جلب توجه احساس پریشانی کنید ، همینطور یک مرد نیز چنین می کند. تحسین کردن او و یافتن جنسی او باعث می شود احساس کنید که او برای شما برجسته است. البته این تحسین باید به سایر عناصر شخصیت و شخصیت وی نیز گسترش یابد. بسته به احترام او به شخصیت ، شغل ، دستاوردهای او ، دوستانش .

 

4- شناخت و پشتیبانی: هر مردی می خواهد احساس بی نظیری کند ، تا ببیند شما استعدادهای او را می شناسید و آنها را تقویت می کنید ، می خواهد شما را در کنار او احساس کند و نه در برابر او. اگر او را دست کم بگیرید و هر وقت دیگر به او می گویید که او چه کارهایی را انجام نمی دهد و درست کار را به او نشان می دهید ، پس اگر او بخواهد یک زن در کنار او باشد و نه مادرش ، یا اگر او چنین رفتارهایی آموخته است ، او را فرار می کنید. با بازی در "مادر و نوزاد" نقش های خود را تغییر دهید و روابط را به یک غوغا تبدیل کنید!

 

5- علایق مشترک: همچنین مهم است که کارها را با هم انجام دهیم ، دوست دارید خودتان ، یک روش مشترک برای تفریح ​​داشته باشید تصور کنید که می خواهید برای شنا بروید و او از خورشید و دریا متنفر است! البته این بدان معنی نیست که شما باید همه کارها را با هم انجام دهید. بنابراین ، او را تحت فشار قرار ندهید که همراه او بیاید جایی که می دانید او زمان خوبی نخواهد داشت!

 

6. با خانواده خود درگیر نشوید: مهم نیست که مادرش چقدر آزار دهنده باشد و باعث شود او احساس مزاحمت کند ، با قرار دادن او در موقعیت دشوار انتخاب شما یا او ، شروع به مضحک نکنید! محدودیت های خود را تعیین کنید بدون اینکه سعی کنید خود را به او تحمیل کنید

 

7. دوستان خود را سرزنش نکنید: به همان اندازه که شما از آن دوست که دائماً برای هر کسی که در کنار اوست ، تهدید می کنید احساس تهدید می کنید ، به این معنی نیست که شما نیز همین کار را انجام می دهد - در غیر این صورت اگر او این کار را انجام دهد ، او این کار را خواهد کرد. . پس دوستان او را سرزنش نکنید.

 

8- استقلال: رابطه ای برای تحمل ، یك شریک نیست كه به دیگری وابسته باشد. به عبارت ساده تر ، هر کسی استقلال خود را حفظ کند ، کارهایی را برای خود انجام دهد ، دوستان خود را ببیند . اگر آنها را مجبور کنید همیشه در کنار هم باشند ، این بدان معناست که شما یک رابطه اعتیاد آور ایجاد خواهید کرد که به تدریج شما را از بین می برد.

 

9- قدم گذاشتن روی پاهای خود: این ادامه کار قبلی است. هیچ کس نمی خواهد وانمود کند که پدر شماست و باعث می شود احساس کنید که به او معلق هستید. او می خواهد در کنار او یک زن داشته باشد و نوزادی که مجبور است دست خود را بگیرد تا اولین قدم هایش را بیاموزد. رابطه امروز مساوی است.

چگونه مردان را عاشق خود کنیم

 

10. مراقبت: بله ، همه ما مراقبت می خواهیم - احساسی ، جسمی ، جنسی . البته ما درمورد مراقبت از مادر صحبت نمی کنیم بلکه در مورد سالم در رابطه خود ، جایی که ما به نیازهای یکدیگر مراقبت می کنیم و به آنها احترام می گذاریم!

 

به طور کلی ، بخاطر داشته باشید که اگر مردی از روابط خود خوشحال باشد ، احساس افتخار می کند که در کنار شماست ، می خواهد شما برای گذراندن وقت و انجام کارها با هم - و نه به طور مداوم - و او هم به شما افتخار کند ، بدون به دنبال کسی باشید که بیش از شما او را راضی کند!

 

 


javadtaken

آیا بچه ها بزرگ شده اند و در خانه بازنده می شوند؟

 

 

وقتی کودکی مدرسه را تمام می کند ، او عجله می کند که بالهای خود را گسترش دهد ، تجربیات جدیدی را تجربه کند و از خانواده خود جدا شود. به همین دلیل است که بیشتر جوانان قصد دارند تنها باشند و در همان سقف والدین خود نمانند. اگر والدین بتوانند حداقل از ابتدا از آنها حمایت مالی کنند ، آنها موفق خواهند شد. در غیر این صورت آنها یا اصلاً به این مرحله عمل نمی کنند یا این برای آنها نتیجه ای ندارد و به وطن خود باز می گردند.

 

چه فرزندی در دهه 20 یا 30 داشته باشید ، زندگی در همان خانه قطعاً باعث ایجاد تنش و استرس می شود. نگران این هستید که وقتی او شغلی را پیدا خواهد کرد ، شما او را برای آینده و مبارزه خود فشار می آورید! راه هایی برای کنار آمدن با این وضعیت وجود دارد که زندگی همه را راحت تر می کند:

 

1. برخی از قوانین را تنظیم کنید. برنامه ای تهیه کرده و افکار فرزند خود را پاک کنید. اگر می بینید که او غیرفعال است و در حال استراحت است ، از آنجا که همه چیز را به او می دهید ، بنابراین او به دنبال شغل نیست و به جای عصبانی شدن و دوباره دعوا کردن ، تمام روز روی یک نیمکت می نشیند ، تصریح کنید که او در خانه مسئولیت هایی دارد. . به او بگویید که برای اجاره مشارکت کند ، یا یک سن یا یک بازه زمانی تعیین کند تا شغلی پیدا کند و خانه پدری را ترک کند ، شاید به این ترتیب شما او را به او انگیزه می دهید تا برای آینده خود تلاش کند.

 

2. حتی اگر به هیچ وجه با انتخاب های دختر یا پسر خود ، چه به صورت حرفه ای و چه از نظر شخصی موافق نیستید ، باید به آزادی آنها احترام بگذارید. البته این بدان معنا نیست که آنها می توانند هر کاری را که می خواهند در خانه انجام دهند. از آنها بخواهید برخی وظایف را انجام دهند تا همه چیز از شما انتظار نداشته باشند.

 

3. برخی از قوانین مالی را در خانه تنظیم کنید. از آنجا که آنها فرزندان بزرگتر هستند و تصمیم به ماندن در کنار والدین خود گرفته اند ، آنها نیز باید کمی در خانه مشارکت کنند. بد نیست حداقل آن دسته از کالاهای موردنیاز خود را که در بعضی اوقات در سوپر مارکت انجام می دهید انجام دهید. این بعداً وقتی که تنها زندگی می کنند یا وقتی در روابطشان با هم زندگی می کنند ، بعداً برای شخصیت آنها خوب خواهد بود. البته والدین نیز به فرزندان خود از نظر مالی کمک می کنند و از آنها پشتیبانی می کنند و شما همچنان این کار را خواهید کرد ، اما بگذارید برخی از تعهدات مالی خود را به تنهایی مانند حساب موبایل خود انجام دهند.

 

4- جلوی اذیت کردن آنها را مانند کودک خود در زمانی که کوچک بودید. آنها سن ، نیازهای مختلف و تعهدات دیگری دارند. فراموشش نکن

 

5. سرانجام ، خود را سرزنش نكنید كه نتوانستید از آنها حمایت مالی كنید تا آنها تنها باشند. تنها کاری که می توانید انجام دهید این است که مضطرب و پر از پشیمانی باشید که نباید از آن برخوردار باشید. شما تمام تلاش خود را برای رشد صحیح آنها انجام داده اید و همیشه تا آنجا که می توانید از آنها پشتیبانی خواهید کرد. اما وقت آن است که امور را به دست خودشان بگیریم.

 

 


javadtaken

مفهوم همدلی و فواید آن

همدلی همان چیزی است که وقتی بدن خود را رها می کنیم و دیگری را احساس می کنیم برای ما اتفاق می افتد.

 

در سالهای اخیر ،  تعریف دقیق همدلی به یک چالش اساسی برای جامعه شناسان ، روانشناسان ، روانپزشکان ، مشاوران ، مربیان و زبان شناسان تبدیل شده است. در علوم اجتماعی ، همدلی "درک رفتار دیگران براساس تجربه و رفتار خود شخص است". با این وجود ، استفاده از اصول همدلی دامنه وسیع تری را در بر می گیرد: این یک نیاز / توانایی است که جای دیگری را بگیرد و بفهمد که او چه احساسی دارد ، نه قضاوت در مورد یک احساسات ، دوست داشتن کمک ، احترام گذاشتن به فضای شخصی همه ، ما احساسات پنهان در پشت رفتارهای خاص را رمزگشایی می کنیم.

"آنگاه به سادگی متوجه شدیم وقتی از بدن خود خارج می شویم ؛ و در لحظه یا مدت طولانی تری در ذهن دیگران قرار می گیریم.

 

ما واقعیت را از طریق چشمان او مشاهده می کنیم ، احساسات او را احساس می کنیم ، درد او را به اشتراک می گذاریم. " کن لمپرت در سال 2005 گفت.

حقیقت این است که آنها درمورد احساس همدلی با احساساتی که هنگام همدردی با کسی احساس می کنند بسیار گیج شده اند.

حقیقت کاملاً متفاوت است.

احساس می کنم در مقابل من اکثراً در انگلیسی با اصطلاح همدلی موافقم

 اغلب با اصطلاح همدلی مشخص می شود. و بسیاری از مردم امروز همدلی را با همدلی (همدردی) درگیر می کنند. ممکن است فرد با درد روانی دیگران همدردی کند ، اما ممکن است احساساتی را که باعث این درد می شود یا ناشی از آن نمی شود درک کند. مفهوم همدلی شامل عناصر شفقت ، تسکین و توافق است که همدلی را توصیف نمی کنند. عموماً در همدلی ، توجه فرد بر احساسات خود و در شباهت ظاهری آنها با دیگران از بین می رود بدون اینکه هویت شخصی خود را از دست بدهد ، در حالی که در همدلی توجه فرد بر احساس دیگران از دست می رود.

 

از طرف دیگر ، همدلی این می تواند به توجیه اقدامات دیگر کمک کند ، اما نه توجیه آنها. با تلاش برای تجربه احساسات شخص دیگر ، می توانیم درک کنیم که چگونه آنها به اقدامات خاصی منتهی شدند. اما این بدان معنی نیست که ما باید با آنها موافق باشیم. بنابراین ، همدلی ، شناخت عاطفی با شخص دیگر است. شناخت و درک موقعیت ، احساس ، افکار یا وضعیت شخص دیگر. هرکسی که از همدلی استفاده می کند می تواند احساس دیگری را که احساس می کند درک کند ، درک کند و احساس کند در روانشناسی کلمه "همدلی" در سه حس مجزا به کار می رود: الف) احساس دیگران را درک می کنم ، ب) آنچه را که احساس می کنم احساس می کنم و دیگری و ج) من با اندوه دیگران همدردی می کنم.


javadtaken

10 عجیب ترین چیزهایی که بچه ها دوست دارند

 

 

بچه ها با شگفت انگیز ترین چیزها سرگرم کننده هستند. آنچه آنها می خندند داستان دیگری است. اگر در محیط وسیع تان فرزندان دارید ، می فهمید که آنها چه کسانی هستند. بنابراین به عجیب ترین عادت های آنها نگاه کنید که نه تنها باعث خنده آنها می شود بلکه شما که متوجه آنها می شوید نیز هست.

 

1. آنها حرکت می کنند

در نشستن خوب ، تی شرت و شلوار خود را برمی دارند و خانه را آستانه می گیرند. شما آنها را در تمام خانه شکار می کنید و آنها بدون فردا از آن لذت می برند. 

 

2. آنها صابون می نوشند

شما حمام می گیرید. ژل دوش حباب های "لازم" را ایجاد کرده است و آنها را دیوانه می کنند تا آنها را بخورند. شما وحشت می کنید ، از ترس مسمومیت فریاد می کشید و آنها می خندند.

 

3. آنها اسرار را

هر چند وقت یکبار به شما گوش می دهند. آنها تا زمانی که توالت می خواهند به شما خواهند گفت که چقدر زیبا هستید. همه اینها را می توان با صدای بلند بیان کرد ، اما احساس به اشتراک گذاشتن چیزی شخصی با شما آنها را تا آنجا که می توانید تصور کنید ، برانگیخته است.

 

4- آنها عاشق حفره ها

با یا بدون آب هستند. آنها داخل خواهند شد ، از بالا خواهند پرید ، آنها را با دوچرخه عبور می دهیم و همه اینها همراه با فریاد "گودال" است.

 

5- آنها عاشق ات هستند

بدیهی است که سوسک ها نیستند. لیدی باگ ها ، مورچه ها و پروانه ها مورد علاقه خود هستند. آنها آنها را تعقیب می كنند و از صید آنها لذت می برند ، آنها را شكنجه می كنند ، آنها را پردازش می كنند. آنها کسانی هستند که جلوی آنها احساس غول می کنند.

 

6. آنها

وقتی بزرگ می شوند می جنگند از این کار دوری می کنند اما اکنون این عادت محبوب آنهاست. هر جا که ایستاده باشند و هر کجا که هستند ، مشت و لگد بزنند تا شما را تحریک کنند. این بازی آنها در حال حاضر درک می کنند.

 

7. آنها کفش والدین خود را می پوشند

به خصوص دختران کوچک پاشنه مادر را می پوشند . کلاسیک زمان قدیمی همچنین ، از آنجایی که کفشهای قرمز مادرتان را می پوشیدید و در اتاق نشیمن بالا و پایین می رفتید ، "خانم" بازی می کردید ، عکس های زیادی نیز دارید.

 

8. آنها همه چیز را پاره می کنند

شما هزاران بازی را در یک گوشه قرار داده اید. او وارد فضای اتاق می شود و با یک حرکت واحد همه چیز را تجزیه می کند. و او می خندد. شما موهای خود را دوباره (دوباره) می کشید.

 

9- آنها از زباله می ترسند

این احتمالاً تقصیر شماست. "چه کردی؟" من با زباله تماس خواهم گرفت تا شما را بخورد. " بنابراین هر بار که کودک او را دید ، آب گریه می کند.

 

10. آنها دیوانه وار در زیر جدول پنهان می شوند

جایی که آنها را از دست می دهید ، جایی که آنها را پیدا می کنید ، زیر میز با آغوش اسباب بازی ها قرار می گیرند. فضای کوچک باعث می شود احساس امنیت کنند ، بنابراین به طور خودکار به خانه دوم آنها تبدیل می شود.


javadtaken

نبرد كنترل در مغز ما

 

محققان دانشکده دارتموث ، به سرپرستی دکتر بیل کلی ، از طریق تصویربرداری رزونانس مغناطیسی عملکردی (fMRI) دریافتند که هسته تمایل (ناحیه ای از مغز همراه با پاداش ، لذت و اعتیاد) هنگام غذا خوردن یا واکنش شدیدتر (به محرک های خارجی) یک چهره خوب) ، پس از آن احتمال افزایش وزن در شش ماه آینده یا روابط جنسی مکرر بیشتر می شود. همانطور که دکتر کلی توضیح می دهد ، "آنچه در آینده دقیقاً اتفاق می افتد ، چه از نظر مواد غذایی و چه از نظر وزن یا جنسی" ، در نهایت تا حد زیادی به اراده ای که هر فرد نشان می دهد بستگی دارد و چقدر کنترل می کند. وسوسه های مختلف

 

خویشتن داری  یک "جنگ" بین مناطق ناخودآگاه بیشتری از مغز، مانند نوکلئوس اکومبنس است که مستعد ابتلا به پاداش و رفتار، و کسانی که بیشتر مناطق آگاهانه مغز، کنترل کننده اعمال میل غریزی است.

 

نگه داشتن

 

برخی از عوامل مانند  استرس ، کنترل خود را دشوار می کند ، به همین دلیل افراد استرس معمولاً راحت تر در مقابل اشتهای خود قرار می گیرند و وزن خود را افزایش می دهند. قدرت اراده مردم پایدار نیست ، اما با گذشت زمان تغییر می کند.

 

به گفته دانشمندان ، اولین قدم برای کنترل بهتر  خود ، آگاهی بیشتر از میزان تأثیر محرک های خارجی و در نتیجه  تحقق بخشیدن  و نگرانی از رفتار شخص است (مثلاً خوردن زیاد).

 

تحقیقات قبلی فعالیت بیش از حد  هسته تمایل را به بولیوی و چاقی مرتبط کرده است . آنچه تحقیقات جدید می افزاید این است که ، همانطور که معلوم می شود ، این بیش فعالی همچنین می تواند پیش بینی کند و از قبل آشکار کند که چه کسی بیشتر در معرض افزایش وزن بیشتر در آینده نزدیک است.

 

علاوه بر این ، هرچه هسته تمایل به شدت بیشتر شود ، در حال حاضر احتمال تمایل جنسی بیشتر و شریک جنسی بیشتر وجود دارد.


javadtaken

اسیدهای چرب امگا 3 و سیستم قلبی عروقی

مشاهده 

 

 

اسیدهای چرب جزء لاینفک رژیم هستند. اسیدهای چرب امگا یک دسته خاص از اسیدهای چرب هستند که برای عملکردهای حیاتی بدن انسان مانند ذخیره و تولید انرژی ، سنتز غشای سلولی و تولید هورمونها ضروری تلقی می شوند.

 

داده های تاریخی

مشاهدات اواخر دهه 1970 مبنی بر اینکه اسکیموها ، بومیان آلاسکا و ژاپنی ها احتمال ابتلا به بیماری های قلبی عروقی (انفارکتوس میوکارد و سکته مغزی) کمتر از سایر جمعیت ها هستند ، توجه جامعه علمی را به اقدامات جامعه علمی جلب کرده است. 3 اسید چرب. کمترین میزان بروز بیماری های قلبی عروقی مربوط به رژیم غذایی این جمعیت بود که شامل افزایش مصرف ماهی های چرب و روغن ماهی که حاوی مقادیر قابل توجهی اسیدهای چرب امگا 3 بود ، بود. از آن زمان ، بسیاری از مطالعات نشان داده اند که افزایش مصرف اسیدهای چرب امگا 3 ، چه از طریق مصرف ماهی چرب و چه از طریق های غذایی ، خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد.

 

اسیدهای چرب امگا 3 "ضروری" نامیده می شوند ، زیرا باید با رژیم غذایی به طور اگزوژن مصرف شود. غذاهای سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 شامل سبزیجات برگ سبز ، آجیل ، دانه ها و روغن های دانه ای و همچنین ماهی های چرب (شاه ماهی ، ماهی سالمون ، ماهی خال مخالی ، کولی ، آنچوی ها ، ماهی تن ، ساردین ، ​​کاد ، ماهی قزل آلا) است. مقادیر کمتری در محصولات گیاهی مانند دانه کتان ، روغن کتان ، روغن سویا ، گردو ، بادام ، بادام زمینی و غیره یافت می شود.

 

عمل بیولوژیکی

اسیدهای چرب امگا 3 یک ساختمان اساسی غشای سلولی هستند و برای رشد طبیعی و عملکرد بینایی و مغز ضروری به حساب می آیند. کودکانی که به اندازه کافی اسیدهای چرب امگا 3 در رژیم غذایی خود دریافت نمی کنند ، در معرض خطر ابتلا به بیماری های عصبی و چشمی ، عقب ماندگی رشد و درماتیت هستند.

 

اقدامات روی سیستم قلبی عروقی

اسیدهای چرب امگا 3 تأثیرات محافظتی زیادی بر روی سیستم قلبی عروقی دارند ، مانند ضد آریتمی ، ضد ترومبوتیک ، ضد التهاب ، ضد فشار خون ، هیپولیپیدمی و ضد آترواسکلروتیک و همچنین در بهبود متابولیسم گلوکز نقش دارند.

 

خواص ضد آریتمی

آنها به عنوان مهمترین خاصیت محافظ اسیدهای چرب امگا 3 شناخته می شوند. آنها به دلیل اثر تثبیت شده بر روی میوکارد هستند. علاوه بر این ، اسیدهای چرب امگا 3 ضربان قلب را کاهش داده و تغییرپذیری آن را افزایش می دهد ، که به نوبه خود با کاهش خطر مرگ ناشی از آریتمی همراه است.

 

خواص ضد انعقادی

اسیدهای چرب امگا 3 بر فرآیند انعقاد و بهبود گردش خون تأثیر می گذارد.

 

خواص ضد التهابی

آنها یک مکانیسم محافظ مهم در برابر بروز بیماری های قلبی عروقی هستند. اسیدهای چرب امگا 3 تولید مولکولهایی را کاهش می دهد که باعث التهاب می شوند. غلظت پلاسمایی بالاتر از این مولکولهای التهابی ، که توسط اندوتلیوم فعال شده و ماکروفاژها آزاد می شوند ، در بیمارانی که در معرض خطر بیماری های قلبی عروقی مانند سیگار کشیدن ، هایپرلیپیدمی ، فشار خون بالا و دیابت هستند ، دیده می شود.

 

عمل ضد فشار خون

اسیدهای چرب امگا 3 با مهار عملکرد سیستم اکوزانوئید ، فشار خون را کاهش می دهند.

 

تأثیر در پروفایل لیپیدها

اسیدهای چرب امگا 3 باعث بهبود مشخصات چربی می شوند. عمل اصلی آنها در لیپیدها ، کاهش وابسته به دوز تری گلیسیریدها از ترتیب 25-30٪ است ، با کاهش بیشتر در بیماران با افزایش تری گلیسیرید. بعلاوه ، اسیدهای چرب امگا 3 HDL را حدود 5-10٪ افزایش می دهند. علاوه بر این ، اسیدهای چرب امگا 3 مقاومت LDL را در برابر اکسیداسیون افزایش می دهند ، بنابراین از تشکیل پلاک های آترواسکلروتیک محافظت می کنند.

 

خواص ضد پیری

خاصیت ضد انعقادی ، ضد التهابی و ضد فشار خون اسیدهای چرب امگا 3 در ترکیب با بهبود مشخصات لیپیدی در کاهش خطر بروز و پارگی پلاکهای آترواسکلروتیک نقش دارند.

 

بهبود متابولیسم گلوکز

اسیدهای چرب امگا 3 مقاومت به انسولین را کاهش می دهد ، تجمع تری گلیسیریدها را در سلولهای β جزایر پانکراس کاهش می دهد.

 

چه توصیه هایی دارید؟

انجمن قلب آمریکا توصیه می کند که افراد سالم در هفته 2 وعده ماهی چرب میل کنند. در بیماران مبتلا به بیماری انسداد عروق کرونر ، توصیه می شود روزانه حدود 1 گرم اسید ایکوزاپنتائنوئیک و دا هگزاوائیک اسید ، یا با مصرف ماهی چرب یا همراه با های اسید چرب امگا 3 مصرف کنید. های اسید چرب امگا 3 همچنین برای افراد سالم که به هر دلیلی نمی توانند ماهی بخورند توصیه می شود.

 

میزان متعادل دریافت اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 از ارزش زیادی برخوردار است به طوری که نسبت امگا 6: امگا 3 از 1.5 به 3 است. این نسبت در رژیم غذایی ژاپنی ها یافت می شود که طولانی ترین و سالم ترین جمعیت محسوب می شوند. در جهان این نسبت با افزایش مصرف اسیدهای چرب امگا 3 و کاهش امگا 6 در رژیم غذایی حاصل می شود. خاطرنشان كرد: اسیدهای چرب امگا 6 در رژیمهای غربی به مقدار بسیار زیادی یافت می شوند كه در آنها نسبت امگا 6: امگا 3 به 10: 1 می رسد.

 

مصرف اسیدهای چرب امگا 3 از طریق مصرف ماهی چرب

به دلیل عفونت دریایی ، این خطر وجود دارد که سموم محیطی مانند متیل جیوه ، بیفنیل های پلی کلر و دیوکسین ها از طریق زنجیره غذایی در ماهی های چرب جمع شوند.

 

بنابراین توصیه می شود که ن باردار و شیرده و همچنین کودکان (یعنی افرادی که در معرض خطر سمیت هستند) مقادیر زیادی ماهی چرب مصرف نکنند.

 

مصرف های اسید چرب امگا 3

برخی از عوارض جانبی جزئی از مصرف های اسید چرب امگا 3 گزارش شده است. با این حال ، عوارض جانبی در دوزهای بالای 3 روز در روز رخ می دهد ، و علاوه بر این ، مزایای مورد انتظار از مصرف های اسید چرب امگا 3 ، به توصیه پزشک ، از عوارض جانبی بالاتر است.

 

چنین عوارض جانبی شامل ناراحتی دستگاه گوارش ، بو بویایی بویایی ، سمیت احتمالی روغنهای تصفیه نشده ماهی و واکنشهای آلرژیک است.


javadtaken

آیا برای سال جدید هدفی تعیین کرده اید؟

 

آیا سال گذشته با احساسات ترکیبی و لیستی از اهدافی که نتوانسته اید به آن برسید ، باقی مانده است؟ سال جدید فرصتی مناسب برای مرور اهداف ما و درگیر شدن در تلاش برای دستیابی به آنها است.

 

دو مرحله اساسی وجود دارد. یکی این است که اهداف خود را مرور کنیم و دیگری دیدن موانعی که وجود دارد و آنچه تاکنون ما را عقب نگه داشته است.

 

بازنگری در اهداف

 

آیا انتظارات واقع بینانه ای داریم؟

آیا اهداف واقعاً ما هستند؟ آیا آنها به پیشرفت شخصی ، تکامل و تعادل ما کمک می کنند ، یا آیا آنها متعلق به ارزش هایی هستند که عمیقاً متعلق به ما نیستند و ما را تحت فشار قرار می دهند؟

آیا اهداف ما كلی و انتزاعی هستند یا مشخص و واضح هستند؟

چه چیزی ما را عقب نگه می دارد

 

ترس

عدم اعتماد به نفس

نیتی دیگران

"خراشیدن"

افکار یا باورهای غلط

اگر تاکنون به برخی از اهداف خود نرسیده اید ناامید نشوید ، به صبر ، پشتکار و برخی از مراحل استراتژیک نیاز دارید. در اینجا چند نکته برای تعیین اهداف و دستیابی به آنها ، به مناسبت سال جدید آورده شده است. با این حال ، اگر هنوز مشکل دارید ، از مراجعه به یک متخصص دریغ نکنید ، زیرا این ممکن است مهمترین هدف شما برای دنبال کردن یک سال خلاق باشد.

 

مراحل استراتژیک

 

اهدافی را تعیین کنید که نیازهای شما را برآورده سازد ، نه نیازهای شما

توقعات واقع بینانه ای دارید

با وجود مشکلات ، خوش بین باشید

به خودتان ایمان داشته باشید ، بهترین های خود را بدهید. صرف نظر از نتیجه ، می دانید که سعی کرده اید

برای رسیدن به قدرت برای افراد بزرگتر ، از اهداف کوچک ساده شروع کنید

اهداف خود را ضبط کنید یا خاطرات خود را تهیه کنید

به خودتان پاداش دهید

آن را با افراد مهم دیگر به اشتراک بگذارید

بدون در نظر گرفتن نتیجه ، هیجان روند / درگیری را با یک هدف تجربه کنید

با ثابت ماندن در رسیدن به هدف خود ، از خود مراقبت کنید ، حتی اگر از مشکلات محدودی هم استفاده می کنید ، تلاش خود را لغو نکنید

در برابر نظرات منفی یا کسانی که سعی در اغوا کردن شما دارند مقاومت کنید

دلایل زیادی برای انجام کاری وجود ندارد اما دلایل زیادی برای انجام کاری وجود دارد. روی دومی تمرکز کنید

افکار یا احساسات ناکارآمد را که باعث پیشرفت شما می شود شناسایی کنید

فراموش نکنید که رشد شخصی ما برخلاف نقشهای دیگر در زندگی ما نیست ، خواه پدر و مادر باشید ، همکار هستید ، یک حرفه ای. رشد شخصی شما به سایر مناطق انگیزه می بخشد.

 

از این گذشته ، مهمتر بودن یافتن خودمان ، مهمتر شدن توسعه آن است.


javadtaken

تغذیه و درمان ضد انعقادی

برگرفته از :

سایت همسرتایم

 

تجویز داروهای ضد انعقاد مهمترین روش برای مقابله با حوادث ترومبوتیک است ، بنابراین می توان از گسترش ه در حال حاضر تشکیل شده یا تشکیل ه جدید یا حتی آمبولی جلوگیری کرد. شناخته شده ترین داروها ، ضد انعقاد کننده های مورد استفاده ، داروهای ضد پلاکت (مانند آسپرین) ، هپارین و مشتقات آن و ضد انعقاد کننده های کومارین (وارفارین و سینتروم) هستند. از بین این مواد ، ضد انعقاد کننده های کومارین مواردی هستند که به همراه میزان مصرف آنها به دستورالعمل های مخصوص رژیم غذایی نیاز دارند.

 

ضد انعقاد کومارین و رژیم غذایی

کومین ها از تولید و عملکرد پروترومبین ، که وظیفه ه شدن خون است ، جلوگیری می کنند. هنگامی که زمان پروترومبین زیاد است ، اثر ضد انعقادی عالی است ، اما خطر خونریزی افزایش می یابد. بنابراین ، هنگام مصرف داروهایی مانند Sintrom مشهور ، باید میزان ویتامین K از مواد غذایی کنترل شود.

 

Sintrom در اصل یک آنتاگونیست ویتامین K است و به یک رژیم متعادل نیاز دارد ، با یک وعده روزانه ویتامین از منابع آن. مبتلایان به ترومبوز وریدی ، آمبولی ریوی ، آمبولی ریوی و شریانی ، بیماری شریانی ، انفارکتوس میوکارد ، بلکه بیماران مبتلا به فیبریلاسیون دهلیزی ، ترومبوز متالورژیکی و دریچه های بیوپرواستاتیک به صورت روزانه درمان می کنند. قسمت ترومبوتیک. با درمان ضد انعقاد ، پزشک به دنبال كاهش قدرت خون در انعقاد خون است و خطر ترومبوز و خونريزي را كاهش مي دهد.

 

اهمیت دوز دارو

دوز داروها ثابت و از پیش تعیین شده نیست ، اما در افراد مختلف متفاوت است و عمدتا به دلیل مصرف آنها بستگی دارد. برای اندازه گیری شاخص InR (ضریب عادی بین المللی) و در نتیجه تعیین دوز دارو در هر بیمار ، آزمایش آزمایشگاهی بسیار منظم لازم است. زمان پروترومبین (PT) و INR دو آزمایش آزمایشگاهی بسیار مهم هستند که اندازه گیری زمان لازم برای تشکیل ه است.

 

به بیمارانی که در معرض خطر بیشتری برای ترومبوز قرار دارند ، داروهای ضد انعقادی کومارین داده می شوند تا زمان لازم برای تشکیل آنها را به میزان قابل توجهی افزایش دهند. پزشک معالج باید نسبت کسانی که داروهای ضد انعقاد کومارین مصرف می کنند ، نسبت INR / PT را به صورت ماهانه اندازه گیری کند تا او بتواند بررسی کند که آیا او در سطح مورد نظر باقی مانده است یا خیر. هرگاه دوز ضد انعقاد خون تغییر یابد ، بیمار باید مرتباً آزمایشات آزمایشگاهی انجام دهد ، زیرا اگر بیمار دوز بیشتری دریافت کند ، افزایش InR ایجاد می شود و تمایل شدید به خونریزی وجود دارد ، جایی که تنها "پادزهر" آن ویتامین K است. (به صورت تزریقی) برای انعقاد انعقاد خون به سطح نرمال.

 

ناتوانی و تغذیه

بنابراین ، هنگام مصرف داروهای ضد انعقاد از دسته کومارین ، باید توجه ویژه ای به رژیم غذایی و به ویژه غذاهایی که منبع غنی یا فقیر ویتامین K هستند ، باشد.

 

منابع ویتامین K

غذاهایی که منابع غنی از ویتامین K هستند ، مانند:

 

کلم بروکلیکلمجوانه بروکسلبرخی از سبزیجات برگ سبز ( اسفناج ، کاهو و غیره)سویاشاه بلوطبادامشکلاتکبد گوشت خوک را نباید از کل رژیم غذایی مستثنا کرد

درعوض ، آنها باید در رژیم غذایی بیماران ، در مقادیر مشخص ، با سرعت عادی و در ازای غذاهایی که منابع کمتری از ویتامین K هستند ، از جمله روغن زیتون ، خیار ، برنج ، جگر گاو ، تن ، گل کلم قرار دهند. ، هل ، سیب زمینی ، مارچوبه ، انگور ، آووکادو و هلو.

 

مهم چیست؟

دستورالعمل بدهید تا از روز به روز نوسانات زیادی در میزان مصرف ویتامین K وجود نداشته باشد ، روزانه مصرف مداوم غذاهای فوق را داشته باشید. به دلایل عملی ، توصیه می شود دستورالعملهای کلی را برای کاهش میزان مصرف غذاهایی که در ویتامین K "زیاد" به حساب می آیند ، تا بیش از 1 وعده در روز و کاهش مصرف غذاهایی که از نظر میزان ویتامین "متوسط ​​بالا" هستند ، دنبال کنید. K در بیش از 3 وعده در روز. همچنین برای جلوگیری از نوسانات زیاد در مصرف الکل بسیار مهم است. بیمار ایده آل باید فقط مقادیر کمی یا الکل مصرف کند.


javadtaken

بزرگسالان سالم اما چاق
اصطلاح چاقی به یک وضعیت بالینی اطلاق می شود که در آن افزایش تجمع چربی منجر به عوارض جانبی سلامتی (BMI> 30 کیلوگرم در متر مربع) می شود. چاقی شایعترین اختلال خوردن در کشورهای توسعه یافته است و با افزایش عوارض و مرگ و میر همراه است. بیشتر بیماریهای همزمان چاقی با اختلالات متابولیکی همراه است. افراد چاق در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی و دیابت نوع 2 قرار دارند.

چاق اما سالم؟ . .
اما در برخی موارد ، با وجود افزایش وزن بدن ، در صورت عدم وجود اختلالات متابولیکی ، مشاهده می شود. گروه این افراد با اصطلاح "چربی متابولیک سالم" مشخص می شود. تخمین زده می شود که این گروه از افراد چاق بیش از 25٪ از افراد چاق باشند. طبق مطالعات ، افراد چاق از نظر متابولیکی نسبت به افراد چاق مبتلا به اختلالات متابولیکی ، خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و بیماری قلبی عروق کرونر را دارند. علاوه بر این ، آنها نسبت به انسولین نسبت به افرادی که دارای شاخص طبیعی توده بدن هستند ، نسبت به انسولین حساسیت دارند.

علت
علل این پدیده مشخص نیست. پارامترهای مختلف متابولیکی مرتبط با چاقی مورد مطالعه قرار گرفته است. برخی از مطالعات این پدیده را به چربی احشایی مرتبط کرده اند که در افراد متابولیکی سالم اما چاق کاهش می یابد. سطح گلوکز پلاسما در خون ناشتا ، انسولین ناشتا و شاخصهای مقاومت به انسولین (ارزیابی مدل هموواستاتیک HOMA -IR- مقاومت به انسولین) در افراد متابولیک سالم و چاق نیز مورد مطالعه قرار گرفته است. افراد متابولیک سالم اما چاق در طی روزه ، میزان گلوکز و انسولین کمتر ، تحمل گلوکز و فشار خون پایین تر دارند.

علاوه بر این ، نقش پروتئین واکنشی (PRC) مورد مطالعه قرار گرفته است که به دلیل حساسیت به عنوان شاخص التهاب در بدن مورد استفاده قرار می گیرد. افرادی که سطح بالایی از این پروتئین دارند ، خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش می دهند. هر از گاهی ، سایر شاخص های التهاب مرتبط بوده و همچنین وجود مواد غیر قابل هضم (موادی که توسط بافت چربی تولید می شود) در سرم خون با پدیده افراد چاق متابولیکی سالم همراه است.

چاقی و کاهش وزن
کاهش وزن با خستگی و خستگی مداوم همراه خواهد بود. از دست دادن 10٪ از وزن بدن منجر به بهبود گلیسمی (بهبود مقاومت در برابر بافت به انسولین ، کاهش سطح قند خون) و پروفایل لیپیدها (کاهش کل و LDL- کلسترول ، تری گلیسیرید) می شود. کاهش وزن و حفظ وزن سالم می تواند از بروز چاقی و حتی درمان آن جلوگیری کند.

اما در افراد چاق متابولیک سالم ، فواید کاهش وزن چیست؟
در مطالعه‌ای که با نمونه‌ای از افراد چاق به لحاظ پاتولوژیک و از نظر متابولیکی سالم انجام شده و در Diabetes Care منتشر شده است ، تغییرات ناشی از کاهش وزن در خصوصیات آنتروپومتریک ، در توزیع بافت چربی و در عوامل خطر قلبی و متابولیکی مورد بررسی قرار گرفت.

نتایج نشان داد که کاهش وزن منجر به کاهش وزن بدن ، دور کمر ، چربی احشایی و چربی کل بدن و افزایش مقاومت به انسولین در هر دو فرد چاق شده است. البته کاهش مقاومت به انسولین در بیماران چاق متابولیک بیشتر بود

انسولین ناشتا تنها عامل در بین نشانگرهای قلبی و متابولیکی در افراد چاق از نظر متابولیکی بهبود یافته بود. در مطالعه‌ای که در همین ژورنال منتشر شده است ، افراد چاق از نظر متابولیکی که دارای چربی خون و سطح قند خون طبیعی هستند و فشار خون طبیعی دارند ، در صورت کاهش وزن می توانند سلامت خود را حتی بیشتر بهبود بخشند.

به طور کلی ، کاهش وزن در افراد چاق از نظر متابولیکی با بهبود ویژگی های آنتروپومتریک ، کاهش چربی بدن و بهبود عملکرد در برخی از شاخص های مرتبط با اختلالات متابولیک همراه است.

با این حال ، علاوه بر بیماری های قلبی عروقی ، وزن بدن مقصر شماری از شرایط دیگر است که باعث کاهش کیفیت زندگی و افزایش مرگ و میر می شود.

یک شیوه زندگی سالم ، پیروی از رژیم غذایی مدیترانه ای در کنار فعالیت بدنی برای پیشگیری از نه تنها اختلالات متابولیکی مرتبط با چاقی بلکه سایر بیماریهای مرتبط با آن نیز مناسب است.

چاقی پیوند خورده است

با اشکال مختلف سرطان (به عنوان مثال ، سرطان آندومتر و اشکال دیگر سرطان زایی) ،با مشکلات اسکلتی عضلانی به دلیل افزایش وزن بدنبا بیماری های خود ایمنی (مانند نقرس)با سکته مغزی ، • با تظاهرات روانپزشکی ،با تظاهرات سیستم تنفسی ،با کوللیتاسیس و غیره
در هر صورت ، اصلاح رفتار رژیم غذایی ، با از دست دادن و حفظ وزن بدن پایدار و طبیعی ، می تواند تا حد زیادی از بروز این بیماری ها جلوگیری کند. در نتیجه ، در هر صورت ، کاهش وزن درمان اصلی چاقی برای افراد چاق از نظر آسیب شناختی و از نظر متابولیکی است.


javadtaken

در مدرسه با پای پیاده یا مدرسه؟
کودکان دارای اضافه وزن و چاقی در بزرگسالی به احتمال زیاد دچار اضافه وزن یا چاقی می شوند و همچنین در سن جوانی به بیماری های غیر واگیر مزمن مانند دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی و عروقی مبتلا می شوند.

اکنون ما به خوبی می دانیم که از راه چاقی و اضافه وزن و همچنین عوارض آن ها می توان با اتخاذ عادات غذایی مناسب و تغییر شیوه زندگی از آن جلوگیری کرد.

طبق مطالعه ای که در انگلستان انجام شده است ، کودکانی که با پای پیاده به مدرسه می روند ، نسبت به کودکانی که با مدرسه به مدرسه رفته اند ، از شاخص توده بدنی پایین تر و درصد کمتری از چربی بدن برخوردار بودند. متأسفانه فقط از هر 5 دانش آموز در کشور ما روزانه تمرین می شود ، در حالی که اکثر کودکان حتی 6 ساعت را جلوی صفحه کامپیوتر یا تلویزیون می گذرانند. متأسفانه ، این داده ها منجر به افزایش درصد کودکان اضافه وزن در کشور ما نیز می شود.

چه می توانیم بکنیم؛
کاهش فعالیت بدنی در کودکان نقش اساسی در رشد چاقی دارد. از اطلاعات علمی زیادی می دانیم که فعالیت بدنی باید جزئی جدایی ناپذیر از زندگی روزمره در بزرگسالان و کودکان باشد. در جمعیت کودکان ، جنبش بدنی علاوه بر یک بدن زیبا و سالم ، سبک زندگی در زندگی بعدی بزرگسالان را نیز شکل خواهد داد. همانطور که پایه های محکمی در کودکی شکل گرفته تا شخصیت و شخصیت کودک شکل بگیرد ، همینطور عادات غذا خوردن و عادت های ورزشی منظم برقرار می شود.

فعالیت بدنی روزانه بر وزن بدن کودک تأثیر می گذارد و بدون شک راهی برای جلوگیری از چاقی کودکان است. علاوه بر پیاده روی به مدرسه ، که همیشه امکان پذیر و کاربردی نیست ، ما باید به کودکان این فرصت را بدهیم که به طرق مختلف ورزش کنند. این امر می تواند از طریق بازی در محله یا پارک مجاور یا از طریق مشغول انجام ورزش مورد علاقه (به عنوان مثال فوتبال برای پسران) یا یک سرگرمی (به عنوان مثال رقصیدن برای دختران) یا از طریق مثال والدین انجام شود. (به عنوان مثال اگر والدین مرتباً به سالن ورزشی بروند ، کودک از آنها تقلید می کند).

از طریق ورزش ، کودک کالری بیشتری می سوزاند ، میزان متابولیک خود را بهبود می بخشد و در عین حال توانایی های بدنی خود را نیز درک می کند. کودکی با اضافه وزن که چند ساعت در مقابل رایانه خود قرار دارد و بازی های الکترونیکی را انجام می دهد ، به سادگی با حرکت دادن تنها یک انگشت از یک دست ، هرگز متوجه نمی شود که او اضافه وزن دارد و توانایی های بدنی مشابه دیگران ندارد. بچه های هم سن

علاوه بر این ، از نظر علمی ثابت شده است که در کودکانی که ورزش می کنند علاوه بر وزن بدن ، عملکرد مدرسه نیز تحت تأثیر قرار می گیرد. براساس یک مطالعه که در سال 59 از سال 1947 تا 2009 در مجموع 59 مطالعه را مورد تجزیه و تحلیل قرار داده است ، تأثیر معنادار و مثبت فعالیت بدنی بر توانایی های شناختی و معنوی کودکان وجود دارد که ورزش هوازی بیشترین تأثیر را دارد. بهترین رژیم غذایی تابستان

البته علاوه بر ورزش ، برای رسیدن به نتیجه مناسب به تغذیه مناسب نیز نیاز دارید. وعده های غذایی خانوادگی ، غذای خانگی ، میوه و سبزیجات زیادی و کاهش مصرف غذاهای شیرین و آماده برخی از عادت های غذایی است که دوستان کوچک ما باید بدست آورند.

ترکیبی از افزایش فعالیت بدنی از طریق عادت های روزانه با تغذیه مناسب ، تنها راه ایمن برای کمک به پیشگیری و درمان چاقی کودکان است. و از آنجا که درصد زیادی از کودکان دارای اضافه وزن و چاق همچنان به اضافه وزن خود ادامه می دهند ، در معرض خطر جدی ابتلا به سندرم متابولیک ، بیماری قلبی عروقی ، دیابت نوع 2 ، مشکلات اجتماعی و روانی و تلاش های مشترک دولت ، خانواده و خود هستند. معلمان ، به منظور مع کردن روند فعلی افزایش چاقی.


javadtaken

سطح چربی و چربی بعد از بای پس معده
چاقی یکی از بزرگترین تهدیدات برای سلامت عمومی است. تخمین زده می شود که بیش از 200 میلیون مرد و حدود 300 میلیون زن در سراسر جهان دارای اضافه وزن هستند. همانطور که همه کارشناسان خاطرنشان کردند ، مقابله با این مسئله ضروری است ، زیرا عوارض چاقی (به عنوان مثال دیابت ، بیماری قلبی عروقی ، آرتروز ، آپنه خواب ، سرطان ، دیس لیپیدمی و غیره) هم اقتصادی و هم هزینه بر است. روانشناختی

اولین خط درمان چاقی شامل استفاده از عادات غذایی سالم بهمراه افزایش فعالیت بدنی است ، به طوری که کالری مصرفی کمتر از مقدار مصرفی است. اگر این روش درمانی کافی نباشد ، ممکن است پزشک معالج با همکاری پزشک متخصص تغذیه ، ترکیب یک داروی تأیید شده (مثلاً اورلیستات) را با رژیم و ورزش مناسب ارزیابی کند. اما در شرایط چاقی مرضی که شاخص توده بدنی (BMI) از 40 کیلوگرم بر متر مربع بیشتر باشد یا BMI بیشتر از 35 کیلوگرم بر متر مربع باشد و با عوارض چاقی همراه باشد ، بهترین گزینه ممکن است درمان جراحی باشد.

گزینه های مختلفی برای رویکرد جراحی وجود دارد ، اما یکی از بهترین آن بای پس معده است (بای پس معده Roux-en-Y). این روش شامل جدا کردن معده به قسمت های کوچک و بزرگ است. کوچکترین قسمت که از مقدار کمی غذا پر شده است به روده کوچک می پیوندد تا غذا از بقیه معده عبور نکند. نتیجه دور زدن ، مصرف مقادیر کمتری غذا و تغییر در ترشح هورمونهای دستگاه گوارش و در نتیجه کاهش اشتها است.

بای پس معده از نظر کاهش وزن بسیار مؤثر است و میانگین آن حدود 60٪ از وزن اضافی بدن است. از بین رفتن این 2 سال اول بعد از عمل بیشتر است و طی 8-10 سال آینده با سرعت بسیار کندتری ادامه می یابد. علاوه بر کاهش وزن ، دور زدن باعث کاهش چربی بدن ، کاهش دور کمر و لگن نیز می شود. با این حال ، نتایج یک مطالعه اخیر نشان داد که در ماه اول پس از عمل از دست دادن توده عضلانی بیشتر از چربی است. این باید در نظر گرفته شود به طوری که بیمار برای حفظ توده عضلانی خود به درستی تغذیه شود.

علاوه بر فواید ذکر شده در بالا ، به نظر می رسد بای پس معده تأثیر مفیدی بر چربی خون دارد ، زیرا درصد زیادی از افراد دو سال بعد از عمل سطح کلسترول تام و تری گلیسیرید را در حد طبیعی دارند. همچنین ، کاهش دیابت ، فشار خون بالا و آپنه خواب از جمله مزایایی است که به دنبال بای پس معده است.

اما فراموش نکنیم که برخی از عوارض جانبی این عمل مانند تهوع ، استفراغ و کمبود ویتامین و مواد معدنی وجود دارد. به همین دلیل حتی اگر در مورد وزن بدن مشکلی ندارید ، کار با یک جراح متخصص و متخصص تغذیه لازم است تا تصمیم بگیرید که بهترین راه حل برای شما کدام است.


javadtaken

ننگ کم خونی مدیترانه ای
اصطلاح کم خونی مدیترانه ای به گروهی از اختلالات خون شناختی ژنتیکی اشاره دارد که بر تولید هموگلوبین در بدن تأثیر می گذارد ، پروتئینی که اکسیژن را از ریه ها به بافت ها و اندام های مختلف بدن منتقل می کند. این بیماری یکی از شایع ترین اختلالات تک والدینی است که 15 میلیون نفر در سراسر جهان را مبتلا می کند.

8 تا مه توسط سازمان بهداشت جهانی و سازمان جهانی به عنوان روز جهانی تالاسمی تالاسمی تأسیس شده است.
چگونه ارث می برد؟
بسته به ژنهای مغرضانه و تأثیر آن در تولید زنجیره های گلوبین ، کم خونی مدیترانه به شرح زیر است:

کم خونی α-مدیترانه ای (کروموزوم 16 مسئول سنتز زنجیره ای) کم خونی β-مدیترانه ای (مسئول کروموزوم 11) در حالی که اشکال نادری نیز وجود دارد که عبارتند از γ- ، δ- ، δβ- تالاسمی
کم خونی مدیترانه ای شایع ترین شکل است و شدیدترین تصویر بالینی را دارد. این بیماری به صورت هموزیگوت یا تحت عنوان کم خونی عمده β مدیترانه ای یا کم خونی کولی یا به شکل هتروزیگوت با نام ننگ مدیترانه رخ می دهد.

اولین ذکر کم خونی مدیترانه ای در سال 1925 توسط توماس کولی انجام شد. حدود 10 سال بعد ، طبق قوانین مندل ، کامینو پتروس ادعا کرد که این بیماری به عنوان یک ژن باقیمانده به ارث رسیده است.

علائم چیست؟
تظاهرات بالینی مرتبط با کم خونی β مدیترانه ای عبارتند از:

کم خونی ، که از ماه های اول زندگی رخ می دهدتأخیر در رشد کودک ، در سن 9-10 سالگی احساس می شودكوليتيازيسافزایش اسید اوریک و احتمالاً آرتریتهپاتومگالیمستعد افزایش عفونت هاپردردیماسک معمولی مغولوئیدعدم حضور یا تأخیر در بروز خصوصیات جنسی ثانویهدیابتنارسایی احتقانی قلب
به خصوص در شکل هتروزیگوت ، به اصطلاح ننگ:

فقط یک جهش در فرزندان β زنجیره وجود دارد این فرد با میکروسیتوز و هیپوکرومی مشخص می شود که کم خونی آن خفیف و بدون علامت است.هیچ درمانی لازم نیست
درمورد بیماران مبتلا به بتا تالاسمی ، نقص ژن شامل β- گلوبولین ها است و از والدین به فرزندان به عنوان شرایط هتروزیگوت یا هموزیگوت ارث می برند.

به عنوان یک قاعده ، هتروزیگوت ها علائمی از خود نشان نمی دهند و رشد آنها از نظر بالینی سالم است ، به این معنی که در مقایسه با افراد فاقد ژن پاتولوژیک هیچ ضرری ندارند. این امر بدین دلیل است که بدن اکسیژن رسانی طبیعی ناقلین را تضمین می کند و با افزایش گلبول های قرمز 2،3-BPG باعث افزایش راندمان گاز می شود.

چگونه تشخیص داده می شود؟
تشخیص ننگ توسط یک آزمایش خون ساده به نام الکتروفورز هموگلوبین انجام می شود.

eswteriki eikona anaimia

امروزه روشهای بی خطر برای تشخیص کم خونی مدیترانه ای قبل از تولد کودک وجود دارد:

غربالگری قبل از تولد
غربالگری قبل از تولد یک آزمایش تشخیصی است که در سه ماهه اول بارداری با بیوپسی تروفوبلاست (گرفتن سلول از جفت) یا در سه ماهه دوم با آمنیوسنتز (گرفتن سلول از مایع آمنیوتیک) انجام می شود. مواد DNA به دست آمده برای ژن پاتولوژیک کم خونی مدیترانه بررسی می شود. اگر تأیید شود که کودکی که به دنیا خواهد آمد کم خونی مدیترانه ای دارد ، والدین از این بیماری مطلع می شوند و تصمیم می گیرند که آیا بارداری را ادامه دهد یا نه.

کنترل قبل از کاشت
آزمایش پیش از لانه گزینی شامل تشخیص بیماری های یکنواخت مانند کم خونی مدیترانه ای است و قبل از انتقال تخم بارور شده به رحم به عنوان بخشی از IVF انجام می شود. کاشت قبل از کاشت زمانی انجام می شود که تخم بارور شده در مرحله سلولی 6-10 (در روز سوم بعد از IVF) باشد ، هنگامی که یک سلول با کمک یک لیزر ویژه برای بررسی DNA آن گرفته می شود. بیش از 1000 کودک سالم در یک دهه گذشته پس از این آزمایش تشخیصی در سراسر جهان به دنیا آمده اند.

ننگ و رژیم
طبق تحقیقات بین المللی ، دستورالعملهای مهمی برای نظارت بر رژیم غذایی و درمان بیماران مبتلا به کم خونی مدیترانه ای وجود دارد ، مانند فدراسیون بین المللی تالاسمی (www.thalassaemia.org.cy) ، بنیاد تعاون برای (www.cooleysanemia.com) و غیره

اهن
توجه ویژه ای به مصرف آهن باید صورت گیرد زیرا افزایش جذب آهن از روده در افراد مبتلا به کم خونی مدیترانه ای وجود دارد. بنابراین ، رایج ترین توصیه رژیم غذایی ، اجتناب از غذاهای بسیار غنی از آهن مانند گوشت قرمز ، جگر ، ساردین ، ​​صدف و صدف است. توصیه نمی شود.

همچنین بخوانید:  آیا به میزان کافی آهن از طریق رژیم غذایی دریافت می کنید؟

کلسیم ، ویتامین D ، منیزیم
در مقابل ، کمبودهای کلسیم ، ویتامین D و منیزیم در مقایسه با افراد سالم مشاهده می شود ، بنابراین های کلسیم و ویتامین D از اهمیت زیادی برخوردار هستند و با پذیرش روزانه در رژیم غذایی شیر ، ماست ، زردچوبه و پنیر زرد ، بادام مصرف می شود. سبزیجات سبز.

اسید فولیک
با توجه به پاتوفیزیولوژی تالاسمی ، کمبودهای اسید فولیک ، منابع خوبی برای حبوبات و اسفناج ایجاد می شود.

فلز روی
کمبود روی نیز نقش دارد ، زیرا کم آبی و افزایش دفع ادرار باعث کاهش چشمگیر سطح بدن بیماران می شود. آجیل ، نخود و قارچ از منابع غذایی توصیه شده مهم هستند.

مواد تشکیل دهنده آنتی اکسیدان
همچنین مشاهده شده است که آنتی اکسیدان ها (مانند β کاروتن ، ویتامین C ، ویتامین E و پلی فنول ها) به دلیل محافظت سلول های بدن در مقابل استرس اکسیداتیو ، کمبود آنها را ایجاد می کند و توصیه می شود حداقل 5 وعده میوه و سبزیجات رنگی در روز مصرف کنید. غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان ها شامل سبزیجات برگ سبز تیره ، میوه ها ، روغن زیتون ، شراب قرمز ، زرده کوزانی ، غلات کامل و شکلات هستند.

در بسیاری از مواد مغذی مهم مانند کلسیم ، ویتامین D ، اسیدفولیک ، عناصر کمکی (روی ، مس ، سلنیوم) و ویتامین های آنتی اکسیدان (E و C) مهم است که در هنگام جابجایی به مصرف مناسب ضمن توصیه به مصرف غذای کافی نیز داشته باشید. و ارزیابی در تاریخ رژیم غذایی ، بلکه پس از بررسی وضعیت رشد و سلامت استخوان ها.


فواید لبنیات برای کودکان













javadtaken

فرزند درونی رژیم یا تغذیه؟
کودکان به دلایل مختلف "معطر" می شوند. افزایش کالری کالری ، کاهش فعالیت بدنی ، دلایل روانی- اجتماعی و به عبارتی فاکتورهای هورمونی می توانند به صورت جداگانه یا به صورت ترکیبی باعث چاقی شوند.

پرداختن به وزن اضافی کودک پیچیده و گاه دشوار است. این فقط مسئله "اجازه دادن" به کودک نیست که غذاهای خاصی بخورد یا زیاد غذا نخورد.

متخصصان رژیم های غذایی را برای کودکان توصیه نمی کنند. اصطلاح "رژیم" به یک رژیم خاص اشاره دارد ، که شامل مجموعه خاصی از غذاها است و برای یک هدف خاص (به عنوان مثال کاهش وزن) در نظر گرفته شده است ، در حالی که "رژیم" علمی است که مواد مغذی را در رابطه با اثر مطالعه می کند. در بدن انسان

خطر کمبودهای غذایی
رژیم های غذایی مختلف "مد" به عنوان ابزاری برای درمان چاقی کودکان توصیه نمی شود ، زیرا خطر زیاد عدم مصرف مواد مغذی ضروری وجود دارد و بر رشد مناسب کودک تأثیر می گذارد ، در حالی که کودک به طور صحیح در یک رژیم غذایی سالم آموزش نمی یابد.

کمبودهای غذایی معمول در کودکان چاق ، یا به دلیل "رژیمهای غذایی" شدید در مواقع یا به دلیل عارضه پاتولوژیک ، کمبود آهن ، کاهش مصرف انرژی ، بلکه ویتامین D و E ، کلسیم ، پتاسیم ، پتاسیم و منیزیم ، ویتامین است. فسفر ، در حالی که به ندرت در ویتامین C ، روی و مس وجود دارد.

در کودکان ، کمبود B12 حداقل در کودکان چاق نسبت به کودکان چاق دو برابر است. مشخص نیست که آیا این کمبودها علت چاقی هستند یا اینکه به دلیل رژیم غذایی ضعیف کودکان چاق رخ می دهد یا خیر. محرومیت از غذاهای مختلف اغلب منجر به چرخه های کاهش وزن و بهبودی می شود ، در حالی که تهیه غذاهای "ممنوع" حتی مطلوب تر نیز می شود.

رژیم غذایی متعادل
در کودکی پیروی از یک رژیم غذایی مناسب از هر گروه سنی دیگر مهمتر است. همه غذاها بخشی از یک رژیم متعادل هستند اما با مقادیر و فرکانس های مختلف. هدف کودک نه تنها نتیجه در مقیاس باشد بلکه پاداش او باید عمدتاً هنگامی انجام شود که متوجه می شویم وی به عنوان مثال اضافه کرده است. یک غذای جدید در رژیم خود یا این که او هر روز موفق به خوردن میوه یا سبزیجات شد ، که فعالیت خود را بهبود بخشید ، اینکه جلوی تلویزیون / کامپیوتر نمی خورد ، این که او اکنون مسئول است و صبحانه خود را درست می کند و غیره.

این به کودک کمک می کند تا مفهوم وزن را به عنوان تنها معیار پیشرفت و پاداش از بین ببرد. پیشرفت با تغییر در مسائل فردی مربوط به رژیم غذایی و فعالیت بدنی اندازه گیری می شود و نتیجه در مقیاس ثانویه تر است.

موفقیت هدف ما ، اتخاذ "قوانین" از تغذیه مناسب به منظور وزن طبیعی و چربی های طبیعی در بدن و حفظ این اثر ، نیاز به "تغییر در رفتار خوردن ما" و شیوه زندگی به طور کلی دارد ، یعنی چگونه ما در مورد غذا و فعال بودن بیشتر فکر می کنیم و احساس می کنیم.


javadtaken

من در حال رژیم هستم و کلسترول من کاهش نمی یابد
کلسترول یک ماده چربی است که به دلیل اثرات منفی آن بر سلامتی ما بسیار شناخته شده است.

بنابراین در حالی که برای عملکرد سلول و مغز به آن احتیاج داریم ، وقتی غلظت آن در خون به مراتب بالاتر از حد نرمال می رسد ، خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش می دهد. به طور خاص ، افراد با مشخصات لیپید غیر طبیعی (یعنی کلسترول بالا و / یا تری گلیسیرید بالا و یا کلسترول خوب پایین) سه برابر بیشتر در معرض حمله قلبی هستند! بنابراین ، حفظ سطح طبیعی آن از طریق رژیم و یا داروهای ما از اهمیت ویژه ای برخوردار است. اما آیا برای پایین آوردن کلسترول خون نیاز به "رژیم" دارید؟


در اینجا باید روشن شود که همه با اصطلاح "رژیم" چه معنی دارند. کاهش وزن با خستگی و خستگی مداوم همراه خواهد بود. با این حال ، باید در کیفیت رژیم غذایی بسیار مراقب باشید. به عنوان مثال ، گرچه اغلب اعتقاد بر این است که کلسترول موجود در مواد غذایی ، میزان کلسترول خون ما را تعیین می کند ، اما در واقعیت این بیشتر مربوط به چربی اشباع شده است که می خوریم. 

افراد مبتلا به کلسترول بالا از چه مواردی باید جلوگیری کنند؟
به کسانی که سطح کلسترول بالایی دارند توصیه می شود غذاهای کم چرب میل کنند. بنابراین بهتر است از مصرف خامه یا سایر لبنیات با بیش از 2٪ چربی مانند پنیرهای سخت زرد یا محصولاتی با کره حیوانات ، بریدگی های سرما ، شمشیربازها ، چربی های گوشتی قابل مشاهده و پوست مرغ ، الکل ، خودداری کنید. مصرف بیش از حد گوشت قرمز (به عنوان مثال بره) ، محصولات صنعتی استاندارد با محتوای بالای چربی های اشباع و غذاهای سرخ شده.

مطالعه نشان داد؟
بسته به یافته های معاینه پزشکی تخصصی ، الگوی رژیم غذایی فردی طراحی شده است. مدل رژیم مدیترانه ای ابزاری مفید است اما تاکتیک های جدیدتر نیز سودمند است. به عنوان مثال ، یک مطالعه جدید روی 351 نفر در کانادا نشان داد که در حالی که رژیم کم چربی به کاهش کلسترول خون کمک می کند ، با مصرف برخی غذاهای خاص که باعث کاهش چشمگیر سطح خون می شوند ، می توان نتایج را بهبود بخشید. چنین یافته هایی منجر به ایجاد یک روش رژیم غذایی (برنامه خوردن نمونه کارها Portfolio) شده است که خبرهای امیدوار کننده برای مدیریت سطح کلسترول و کاهش آنها است.

غذاهای "کلیدی" چیست؟
30 گرم بادام: حدود 23 عدد بادام ، یا مشتی. سعی کنید بادام را به غلات صبحانه ، سالاد ، ماست اضافه کنید یا به جای میان وعده دیگر آنها را میل کنید. 20 گرم فیبر ، از غذاهایی مانند جو ، جو و برخی میوه و سبزیجات. 80 گرم پروتئین سویا ، از غذاهایی مانند توفو ، سویا و شیر سویا1.5-3 گرم استرول های گیاهی / استنول های گیاهی از غذاهای کاربردی با افزودن استرول های گیاهی ، شیر یا محصولات پخش شده. مطالعات اخیر نشان می دهد که این روش منجر به کاهش کلسترول خون 7 تا 5/12 درصد در 2-3 هفته می شود. استرول های گیاهی نیز در سویا ، ذرت ، آجیل یا برخی از روغن های گیاهی و دانه ها وجود دارند ، اما مقدار آنها در این غذاهای گیاهی بسیار اندک است و بنابراین توصیه این کار بدون استفاده از غذاها با افزودن استرول های گیاهی دشوار است.
سرانجام ، تأثیر ورزش منظم در پیشگیری و درمان هایپر کلسترول خون بسیار مهم است. تحقیقات نشان می دهد ورزش قادر به افزایش کلسترول "خوب" است ، که دستیابی به آن حتی از نظر غذایی بسیار دشوار است! پارامتر بسیار مهم دیگر که در خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی نقش دارد ، استعمال سیگار است. بنابراین متوقف کردن آن یک قدم دیگر برای کاهش کلسترول شما خواهد بود.


javadtaken

تست عدم تحمل آیا وزن خود را از دست می دهید یا پول خود را؟
آیا باید آزمایش عدم تحمل را انجام دهم تا دریابم کدام غذاها مرا چاق می کنند؟ آیا آنها واقعاً مؤثر هستند؟ آیا مطالعات علمی اثبات شده ای وجود دارد که نشان می دهد آنها می توانند به کاهش وزن منجر شوند یا این نتیجه بازاریابی خوب است؟ اگر به دنبال پاسخ به سؤالات فوق هستید ، تنها کاری که باید انجام دهید مطالعه تصمیم وزارت بهداشت ، اعلام شده در 24 آگوست 2016 است که از جمله موارد دیگر بیان می کند:

استفاده از تست های عدم تحمل در برنامه های کاهش وزن هیچ پایه علمی ندارد ، از یک طرف به دلیل اینکه آزمایش های مورد استفاده هیچ ارزش تشخیصی ندارند ، از طرف دیگر به دلیل عدم تحمل مواد غذایی با کاهش وزن ارتباطی ندارند.
اما بیایید همه چیز را به ترتیب بگیریم!

عدم تحمل غذا چیست؟
عدم تحمل غذا به عنوان واکنش ناخواسته مکرر بدن به یک ماده غذایی یا یک ماده غذایی تعریف می شود. به طور خلاصه ، فرد مبتلا به عدم تحمل ممکن است اختلالات گوارشی مانند نفخ ، گاز ، اسهال ، تهوع و استفراغ یا مشکلات پوستی مانند آکنه ، کهیر ، زخم دهان و غیره داشته باشد. شناخته شده ترین عدم تحمل مواد غذایی عدم تحمل گلوتن ، عدم تحمل لاکتوز و عدم تحمل فروکتوز است که هیچ ارتباطی با روند تنظیم یا کاهش وزن ندارد.

عدم تحمل در گلوتن - کولیوکی
این آنتروپاتی خود ایمنی است که باعث می شود افراد مستعد ژنتیکی عدم تحمل گلوتن ، پروتئین موجود در گندم ، جو ، چاودار و جو را به وجود آورند. محرومیت از گلوتن از رژیم غذایی راه اصلی برای درمان بیماری سلیاک است.

علائم آن شامل اعوجاج شکم ، درد شکم ، بی اشتهایی ، یبوست ، اسهال ، مدفوع بد بو ، استفراغ ، کاهش وزن ، عدم توسعه و قد کوتاه ، کم خونی فقر آهن است که به درمان با کمبود آهن و خستگی ، خستگی ، آسیب استخوان پاسخ نمی دهد. دندان .

بیماری سلیاک با معاینه بالینی ، آزمایش سرولوژیکی (آنتی بادی ها: ضد گلومرولی IgA و IgG ، در برابر IgA عضلانی و در برابر ترانسگلوتامیناز IgA و IgG) تشخیص داده می شود و تأیید بیماری با بیوپسی و گاستروسکوپی انجام می شود.

عدم تحمل لاکتوز
عدم تحمل به لاکتوز وضعیتی که در آن فرد نشان می دهد درد شکمی، نفخ، اسهال و خر و پف می متعاقب مصرف محصولات حاوی لاکتوز است.

تشخیص عدم تحمل لاکتوز مبتنی بر سابقه فردی پزشکی و خانوادگی ، معاینه جسمی و آزمایشهای پزشکی مانند تست تحمل لاکتوز ، تست تنفس هیدروژن ، آزمایش مدفوع و آزمایش مولکولی برای ژن LCT است.  

عدم تحمل فروکتوز
عدم تحمل فروکتوز هنگامی اتفاق می افتد که بدن در جذب فروکتوز ، قند طبیعی موجود در میوه ها ، سبزیجات و عسل دچار مشکل شود. علائم آن شامل نفخ ، نفخ ، درد شکم ، گرفتگی روده و اسهال است. برنامه درمانی شامل یک رژیم غذایی کم فروکتوز است.

از چه آزمایشاتی برای تشخیص عدم تحمل مواد غذایی استفاده می شود؟
علیرغم اینکه آزمایشات عدم تحمل در بازار و در اصل به حساسیت به مواد غذایی اشاره دارد بسیار غیرقابل اعتماد بوده و فاقد مبنای علمی است ، بسیاری از آنها کسانی هستند که برای مشخص کردن غذاهایی که آنها را چرب می کنند ، امتحان می کنند.

بیایید نگاهی به آزمایشات آلرژی-عدم تحمل آلرژی بیندازیم.

آزمایش آنتی بادی IgG
اینها آزمایش خون بر اساس اندازه گیری آنتی بادی های خاص IgG (معمولاً IgG4) ، در برابر تعدادی از غذاها و مواد نگهدارنده است. آکادمی اروپایی آلرژی و ایمنی شناسی بالینی اظهار داشت: "آزمایش های تحمل IgG4 هیچ ارزش تشخیصی ندارد و بنابراین نباید از آنها به عنوان ابزاری برای مدیریت مشکلات غذایی استفاده شود." بنابراین هرگونه استفاده از آنها برای کاهش وزن حداقل نادرست و گمراه کننده است.

تست وگا (تست بیوژنرژی یا تست الکترودرم)
تست وگا هدایت الکترومغناطیسی بدن را با استفاده از الکترودها اندازه گیری می کند. مواد غذایی "مشکوک" در ظروف بسته شده روی یک سینی آلومینیومی قرار می گیرد که توسط الکترودها به پوست و دستگاه وصل می شود. تغییر مقاومت الکتریکی ناشی از تداخل هر ماده غذایی به عنوان "حساسیت" به غذا ترجمه می شود. آزمایشات بالینی نشان داده است که این آزمایشات قابلیت تکرار و ارزش تشخیصی ندارند.

آزمایش لیتوتوکسیک یا سیتوتوکسیک ( Alcat یا Nutrontest )
این آزمایش خون است که در آن سلول های سفید خون با عصاره های غذایی که در دستگاه گوارش در تماس با آنزیم ها هستند مخلوط می شوند. طبق این روش ، در صورت عدم تحمل غذا ، تغییراتی در گلبولهای سفید مانند کوچک شدن ، تورم و آپوپتوز در زیر میکروسکوپ مشاهده می شود. مشخص نشده است که این آزمایشات در تعیین حساسیت غذایی یا عدم تحمل مواد غذایی قابل اطمینان است. 

Kinesiology کاربردی
ابزار اصلی ارزیابی ، تست عضله است که مبتنی بر توانایی پاسخ عصبی عضله در مقاومت در برابر یا کمبود فشار است. به طور خاص تر ، کنکور به روشی کاملاً ذهنی ، قدرت دست شخص مورد بررسی را هنگام نگه داشتن مواد غذایی مشکوک در ویال شیشه ای با دست دیگر خود اندازه گیری می کند. هیچ مطالعه ای برای اثبات ارزش تشخیصی این روش وجود ندارد.  

تست پالس قلبی
براساس این فرض است كه 15 دقیقه بعد از خوردن غذایی كه فرد در آن حساس باشد ، ضربان قلب افزایش خواهد یافت (حدود 10 ضربان در دقیقه). مطالعات نشان می دهد که هیچ ارتباطی بین ضربان قلب و حساسیت به مواد غذایی وجود ندارد.

آنالیز مو
یک موی کوچک مو به آزمایشگاه فرستاده و تجزیه و تحلیل می شود. اگرچه این یک آزمایش خوب مستند برای تشخیص مسمومیت با فلز است ، اما به اندازه کافی مستند نشده است تا بتواند حساسیت غذایی را کنترل کند .

از موارد فوق می توان نتیجه گرفت که:

"حساسیت تغذیه ای به وزن بدن یا میزان متابولیک ، تنظیم آن ، کاهش وزن و برنامه ریزی رژیم برای این منظور هیچ ارتباطی با آن ندارد ، حداقل از نظر علمی اثبات شده است."

بنابراین ، هر کسی که ادعا می کند تست های عدم تحمل مربوط به کاهش وزن است ، به طرز فریبانه ای از نادانی مردم استفاده می کند. وزارت بهداشت همچنین اظهار داشت: "این آزمایشات نباید از طرف متخصصان بهداشت به عنوان ابزاری برای تعیین برنامه های کاهش وزن استفاده شود ، از یک طرف زیرا هیچ تاثیری ندارند و از سوی دیگر به دلیل اینکه با محرومیت از مواد غذایی می توانند منجر به کمبودهای قابل توجهی در تغذیه شوند."

نظر متخصص تغذیه
به نظر من ، آزمایش های عدم تحمل یکی از هوشمندانه ترین اختراعات تجاری در "صنعت" کاهش وزن است. پزشکان ، میولوژیست ها و حتی سالن های بدنسازی این آزمایش را به عنوان یک راه حل تضمینی برای کاهش وزن با هزینه سنگین توصیه می کنند. آنها توسط همه به جز متخصصان رژیم غذایی توصیه می شوند. اما بالاخره چه کسی متخصص تغذیه است؟ آیا می دانید تنها شخصی که مسئولیت طراحی رژیم را بر عهده دارد ، متخصص تغذیه فارغ التحصیل دارای مجوز تمرین و تخصص دیگری نیست؟ بنابراین اگر این آزمایش ها پایه علمی داشته باشند ، آیا این یک ابزار مفید در دست متخصص تغذیه نخواهد بود؟ آیا وزن طبیعی خود را حفظ نمی کنیم؟ آیا ما بالاخره مشکل چاقی را حل نمی کنیم؟ بدیهی است ، اخلاق ما نسبت به مشتریان ، اجازه نمی دهد که ما از روشهایی پیروی کنیم که وزارت بهداشت آن را غیرقانونی و ممنوع توصیف می کند. ما با ادعای اینکه کاهو و گوجه فرنگی آنها را چربی می کند ، از نیاز افراد به کاهش وزن استفاده نمی کنیم.

"بله ، اما من بعضی از افراد را می شناسم که تست عدم تحمل و وزن کم کردند" ، شما ممکن است فکر کنید. اگر هنوز تعجب می کنید که چگونه بعضی از افرادی که این آزمایش ها را انجام داده اند وزن کم کردند ، جواب بدیهی است. آنها کالری کمتری مصرف می کنند! آیا ممکن است کسی که قبل از انجام آزمایشات مقادیر زیادی شیرینی ، ماکارونی یا محصولات آرد سفید مصرف کرده است ، وقتی آزمایش نشان می دهد که وی نیاز به قطع برخی غذاها دارد ، از دست ندهد؟

بنابراین لازم نیست امیدهای خود را به آزمایش عدم تحمل غیرقانونی محکوم کنید که کمتر خوردن آن غیرقانونی است.
از یک طرف ، این آزمایشات می تواند منجر به کمبودهای قابل توجهی در تغذیه شود و از طرف دیگر می تواند باعث مشکلات سلامتی شود. به عنوان مثال ، افراد دارای اسید اوریک بالا باید از رژیم غذایی کم پورین پیروی کنند و افراد مبتلا به کم خونی فقر آهن باید غذاهای سرشار از ویتامین C و آهن مصرف کنند. هیچ آزمایش عدم تحمل تاریخ پزشکی شما را در نظر نمی گیرد. درعوض ، یک متخصص تغذیه ، هم تاریخ پزشکی و هم دارویی که مصرف می کنید را جدی می گیرد. این ترکیب بدن را تجزیه و تحلیل کرده و ارزیابی می کند و متابولیسم اساسی را اندازه گیری می کند. این به شما کمک می کند عادات غذایی خود را تغییر دهید ، همیشه در کنار شما خواهد بود و تلاش شما را ترغیب خواهد کرد. به سلامتی خود به چه کسی اعتماد خواهید کرد؟

در نتیجه
آزمایش های عدم تحمل بسیار غیرقابل اعتماد هستند و هیچ پایه علمی ندارند. به یک متخصص تغذیه با مجوز اعتماد کنید که به شما امکان می دهد رژیم غذایی متعادل را دنبال کنید تا پوند اضافی از دست بدهید و به توصیه ها و تکنیک های مشکوک اعتماد نکنید.


javadtaken

عدم تحمل گلوتن
گلوتن نوعی پروتئین است که در گندم ، چاودار و جو یافت می شود. افراد مبتلا به آلرژی به گلوتن یا افراد مبتلا به بیماری سلیاک (شرایطی که مصرف گلوتن باعث آسیب به روده می شود) باید از محصولاتی که حاوی گندم ، چاودار و جو هستند ، خودداری کنند.

ممکن است بسیاری از غذاها روی این بسته نشان ندهند که آنها حاوی گندم ، چاودار یا جو هستند ، اما ممکن است حاوی مواد دیگری باشد که از آنها ساخته می شود ، مانند مالت (که از جو تولید می شود) و پروتئین گیاهی هیدرولیز (که حاوی گندم است).

چه کسی به رژیم بدون گلوتن احتیاج دارد؟
به عنوان متخصصان رژیم ، ما می دانیم که افراد مبتلا به بیماری سلیاک ، یعنی عدم تحمل گلوتن ، به رژیم غذایی فاقد گلوتن احتیاج دارند.

بیماری سلیاک رسما 1٪ از جمعیت جهان را درگیر می کند
با این وجود ، به طور غیررسمی ، درصد کمی بیشتر است ، زیرا در هر 1 تشخیص 8 تا 9 نفر از افراد تشخیص داده نشده داریم.

افراد مبتلا به بیماری سلیاک باید به دنبال چه چیزی باشند؟
افراد مبتلا به بیماری سلیاک برای جلوگیری از آسیب و سوء جذب در روده کوچک خود ، باید تمام غذاهای حاوی گلوتن را از رژیم غذایی خود حذف کنند. گلوتن در گندم ، چاودار ، جو و جو دوسر (نان ، ماکارونی ، کلوچه ، کیک و غیره) یافت می شود. احتیاط باید در غذاهایی انجام شود که نشان می دهد ممکن است حاوی اثری از گلوتن باشد ، همچنین در غذاهایی مانند شیرینی ، آب نبات ، سس ، برش سرد ، خمیر دندان ، مواد آرایشی ، داروها و های غذایی استفاده شود.

عدم تحمل گلوتن چگونه درمان می شود؟
چه غذاهایی حاوی گلوتن هستند؟
پرهیز از مصرف غذاهای فاقد گلوتن تنها راه برای درمان بیماری سلیاک یا عدم تحمل گلوتن است. گلوتن در گندم ، جو ، چاودار و جو دوسر یافت می شود و در آنجا وجود دارد ، مانند مثال. آرد ، شیرینی ، ماکارونی ، بلکه در بسیاری از غذاهای دیگر ، که ممکن است تصور نکنیم ، مانند مثال شکلات ها و شیرینی های تجاری دیگر (کوکی ها ، کلوچه ها) ، سس های آماده و سایر غذاهای کنسرو شده یا حتی چیپس.


چه چیزی را باید در برچسب های مواد غذایی جستجو کنیم؟
ما باید در هنگام بسیار مراقب باشیم و برچسب های مواد غذایی را بخوانیم ، از خوردن غذاهایی که می گویند حاوی گلوتن است ، و همچنین سایر مواد ناشناخته ، مواد افزودنی ، نگهدارنده ، رنگ و غیره خودداری کنیم. یا از بستری که ممکن است شامل آن باشد ، مثلاً پروتئین گندم ، آرد گندم ، آثار غلات ، ماستیک جو دوسر.

علاوه بر این ، باید برچسب های خاصی از نوشیدنی ها مانند آبجو ، ویسکی ، جین ، ودکا را بررسی کنیم و هنگام خوردن غذا در رستوران ها مراقب باشید. در رژیم غذایی ما باید میوه و سبزیجات تازه ، سیب زمینی ، برنج ، گوشت ، مرغ ، ماهی و محصولات ویژه بدون گلوتن مانند مواردی مانند را شامل کنیم. آرد و ماکارونی که در داروخانه ها موجود است و با بودجه قابل توجیه است.


javadtaken

چگونه چشم ها را محکم کنیم

خط کشیدن ، که خط چشم نامرئی نیز نامیده می شود ، روشی است که در آن شما خط آب بالایی خود را خط می بندید تا ظرافت مژه ها را بصورت ظریف مشخص و ضخیم کند. گرچه ممکن است این روش پیچیده به نظر برسد زیرا شما خط آب بالایی خود را می بندید ، اما در واقع بسیار آسان است و یک پیشرفت جزئی اما قابل توجه ایجاد می کند.



آغازگر چشم را روی درب های خود بزنید. اگرچه اختیاری است ، اما پرایمر رنگ پوست شما را یکنواخت می کند و به ماندگاری بیشتر آرایش شما کمک می کند.[1]با این کار خط چشم شما در جای خود قرار می گیرد. مقدار کمی پرایمر را با استفاده از برس آرایشی یا پد انگشت حلقه خود بر روی درب خود بچسبانید.
قبل از ادامه اجازه دهید پرایمر خشک شود.



دور چشم های خود را با کانسیلر بپوشانید. کانسیلر انتخاب کنید که همان سایه پوست شما باشد یا 1 سایه روشن تر. با استفاده از برس کانسیلر یا انگشت خود ، کانسیلر را به آرامی زیر چشم خود بمالید.
اگر آن را پوشیده اید می توانید کانسیلر را روی فونداسیون بزنید.



از خط چشم مداد استفاده کنید. از آنجا که خط کشیدن به خط چشم نزدیک به کره چشم شما نیاز دارد ، مطمئن شوید که خط چشم انتخابی شما ضد آب است. خط چشم مدادی را انتخاب کنید که به راحتی پیچیده شود. [2] خط چشم می تواند هر رنگی باشد ، اما برای داشتن ظاهری "طبیعی" سعی کنید از خط چشم متناسب با رنگ مژه (قهوه ای ، قهوه ای روشن یا سیاه) استفاده کنید.


مداد خود را تیز کنید . خط آب شما نسبت به بقیه پلک شما در برابر عفونت آسیب پذیر است. برای از بین بردن باکتری هایی که می توانند روی وسایل آرایش جمع شوند ، قبل از بستن بند ، هر بار مداد خط چشم خود را تیز کنید. [3] استفاده از مداد تیز نیز برای این کار دقیق آسان تر است.
خط چشم شخص دیگری را قرض نگیرید. استفاده از خط چشم می تواند باکتری های خارجی را به چشم شما وارد کند ، که می تواند منجر به عفونت شود.



پلک بالایی خود را در جای خود نگه دارید. چانه را بالا بیاورید تا سرتان کمی به عقب خم شود و به بالا نگاه کنید. [4] در حالی که مژه های شما در حال چرای استخوان ابرو هستند ، با استفاده از نوک چسب یا انتهای برس خشک آرایش ، مژه های خود را به سمت بالا فشار داده و در محل استخوان ابرو نگه دارید. اکنون می توانید به پایین نگاه کنید در حالی که خط آب فوقانی خود را در معرض دید قرار می دهید.
اگر در آشکار کردن خط آب خود مشکل دارید ، کشش مایل به سمت بالا را به آرامی افزایش دهید تا زمانی که پلک شما کشیده شود.
به جای آن ممکن است از انگشت خود استفاده کنید ، اما فشار شدیدتر ممکن است باعث چین خوردگی و حتی استفاده از آن شود.



خط آب بالایی خود را خط بزنید. شروع کنید و خط چشم خود را به صورت عمودی در گوشه خارجی خط آب خود قرار دهید. خطوط آب شما لبه های مرطوب نزدیک پایه مژه هایتان است که هنگام چشمک زدن با یکدیگر تماس می گیرند. [5] خط چشم فوقانی خود را با خط چشم خود به عقب و جلو ردیابی کنید. [6] بسته به میزان عمقی بودن رنگ ، این کار را دو یا سه بار انجام دهید. این کار را روی چشم دیگر خود تکرار کنید.
خط چشم خود را تا گوشه داخلی چشم ردیابی نکنید. این باعث می شود خط تیره شما غیرطبیعی به نظر برسد. وقتی به محلی که مجرای اشکی شما شروع می شود یا جایی که مژه های شما شروع به نازک شدن می کند ، متوقف شوید. [7]
اگر قصد دارید فقط درپوش بالایی خود را محکم کنید (که باعث می شود چشمان شما بزرگتر به نظر برسد) ، مراقب باشید که هنگام مالیدن چشمک نزنید. اگر قبل از خشک شدن خط چشم پلک بزنید ، کمی خط چشم به درب زیرین منتقل می کنید و اثر خود را از دست می دهید. استفاده از قطره های چشمی قبل از شروع ممکن است کمک کند.
اگر پلک بزنید و کمی خط چشم به خط آب پایین خود منتقل کنید ، می توانید آن را با استفاده از یک پنبه تمیز پاک کنید.


javadtaken

9 روش موثر برای کمک به زوجین در حل مشکلات ارتباطی

مشکلات رابطه هیچ چیزی به عنوان یک رابطه قایقرانی صاف وجود ندارد. هر زوج وقتی با هم زندگی می کنند با یک مانع روبرو می شوند. برخی از آنها خرده ریز هستند ، در حالی که مقابله با برخی دیگر دشوارتر است. درست است که این مشکلات بخشی از آزمایش صبر یک زن و شوهر است و چگونگی غلبه بر آنها به خود آنها بستگی دارد. متأسفانه ، مواردی نیز وجود دارد که زن و شوهر دیگر نمی توانند حل و فصل کنند ، بنابراین منجر به پایان رابطه آنها می شود.

اما اگر شما و همسرتان با مشکلات زیادی روبرو هستید چگونه می توانید رابطه خود را پایدار نگه دارید؟ این نکات موثر از سایت همسرتایم می تواند کمک کننده باشد:

1. صحبت کردن هنگامی که شما دو در مورد یک مسئله خاص دچار سوerstand تفاهم هستید ، مانند وقتی که نمی توانید در مورد یک تصمیم مشترک به توافق برسید ، بهترین راه حل صحبت کردن است. نظرات خود را به شریک زندگی خود بگویید و به او فرصت دهید عقاید خود را نیز بیان کند. نیازی به اثبات اینکه چه کسی نظر بهتری دارد نیست ، زیرا در پایان روز ، هیچ یک از شما با یک تصمیم نیمه جان خوشحال نخواهید شد. صحبت کردن از طریق چیزهای زیادی به شما کمک می کند ، زیرا در مورد چگونگی فکر کردن به عنوان افراد بیشتر یاد می گیرید و چگونه می توانید در مورد موضوعی که درباره آن بحث کرده اید ، سازش کنید. 2. از طریق تلفن ، چت یا متن با یکدیگر بحث نکنید. برخوردهای شخصی همیشه هنگام حل مشاجره بین زوجین بهترین است. مشاجره از طریق تلفن ، از طریق متن یا از طریق چت می تواند بسیار محدود کننده باشد ، زیرا شما نمی توانید دیدگاه های یکدیگر را به طور کامل درک کنید. احساساتی که همراه پیام هستند به همین ترتیب در ترجمه از بین می روند ، وقتی شخصاً با آنها برخورد نمی شود ، بنابراین در طولانی مدت اوضاع را بدتر می کنند. شاید بهتر باشد زمانی را برای گفتگو در نظر بگیرید ، مانند ملاقات بعد از شام یا ناهار ، در مکانی که شما دو بتوانید با هم تنها باشید. محیط صمیمی فضای صادقانه ای را فراهم می کند ، که به شما و همسرتان اجازه می دهد تا موضوع را به روشی راحت با هم بحث کنیم. 3. در حالی که دست در دست هم دارید بحث را پشت سر بگذارید. دست داشتن در حالی که در مورد مشکلات رابطه صحبت می کنید می تواند برای بعضی از زوجین چرکی باشد اما این رویکرد حتی توسط روانشناسان بسیار توصیه می شود. هنگامی که هنگام بحث درباره یک مسئله دست در دست هم می گیرید ، می توانید احساسات یکدیگر را بدون استفاده از کلمات احساس کنید. شما یک ارتباط صمیمی تر برقرار می کنید که به شما امکان می دهد همدلی ها را مبادله کنید ، و تصمیمی که برای حل مسئله به شما می رسد صمیمانه و صمیمانه می شود. 4- کمی از یکدیگر فاصله بگیرید ، اما مقدار مشخصی از زمان را تعیین کنید.

کمی وقت گرفتن از یکدیگر می تواند راه خوبی برای خنک سازی احساسات باشد ، به ویژه هنگامی که به مشاجره شدید رسیده اید. اگر از نظر عاطفی بالا باشید نمی توانید به عزمی سالم برسید ، بنابراین بهتر است کمی وقت بگذارید. ممکن است بخواهید وقت خود را با خانواده یا دوستانتان بگذرانید ، یا فقط توسط خودتان باشید ، بنابراین می توانید به همه چیز فکر کنید. هر چند یک محدودیت زمانی تعیین کنید. ممکن است بخواهید زمان مشخصی را اختصاص دهید تا با هم درمورد مشکل خود بحث کنیم. فقط اطمینان حاصل کنید که این دوره دوری از یکدیگر برای آرام شدن احساسات شما کافی است. 5- هرگز وقتی با شریک زندگی خود مشاجره می کنید هرگز به سمت دوستان خود بیرون نروید. وقتی به دلیل مشاجره از شریک زندگی خود وقت می گیرید ، بسیار خوب است که وقت خود را با دوستانتان بگذرانید تا بتوانید آرام باشید. با این حال ، توصیه نمی شود که مسائل مربوط به روابط خود را با آنها در میان بگذارید. آنها ممکن است نظرات مختلفی در مورد این موضوع به شما بدهند و فکر کردن را برای شما دشوارتر کنند ، و حتی ممکن است مسافت بیشتری را طی کنند و این موارد را با شریک زندگی شما صحبت کنند. مطمئناً ، منظور آنها خوب است ، اما همیشه به این معنی نیست که کمک ناخواسته آنها می تواند مسئله رابطه شما را حل کند. 6. پیاده روی کنید ، با هم. هنگامی که نمی توانید به عزم راسخ برای بحث خود بنشینید ، ممکن است به شما کمک کند تا برای پیاده روی بیرون بروید. برخلاف مسافرت یا تعطیلات ، پیاده روی یک راه ساده تر برای تأمل در مورد مسئله خود و نوع راه حلی است که می خواهید برای حل آن اقدام کنید. پیاده روی به شما کمک می کند تا آرام باشید و به نوعی متوجه شوید که با هم در یک سفر هستید. 7. بگویید متاسفم - و این را معنی کنید. هنگامی که شما و شریک زندگی خود با هم مشاجره می کنید ، مطمئناً احساسات یکدیگر را صدمه می زنید ، یا با کلماتی که به یکدیگر می گویید ، یا از طریق تبادل واکنش های خود. صرف نظر از اینکه مقصر است ، آماده است که بگوید متاسفم. متاسفم لزوماً به این معنا نیست که شما تقصیر اوضاع را می پذیرید ، بلکه بیشتر در مورد موقعیت آسیب زا است که شریک زندگی خود را قرار داده اید.

در عین حال مهم است که شما دلیل عذرخواهی خود را بدانید و منظور شما فقط خوب باشد. 8- مراقب احساسات شریک زندگی خود باشید. هنگام مواجهه با مشاجره ، باید از احساس و واکنش همسرتان بخوبی آگاه باشید. احساسات آنها به عنوان سیگنالهایی برای حرکت بعدی آنها ، مانند تصمیم گیری در خدمت شماست. شما باید بتوانید این علائم را قبل از اینکه آنچه می خواهند بگویند یا توضیح دهند را بخوانید ، بخوانید ، درغیر اینصورت در درک یکدیگر نخواهید بود. 9. در صورت شک ، دعا کنید. وقتی هر دوی شما با وجود گذراندن یک سری مباحث درباره یک موضوع ، نتوانید با هم به نتیجه برسید ، شاید وقت آن است که نماز بخوانید. هیچ دعایی نمی تواند حل کند ، زیرا اگرچه همیشه جواب شما را نمی دهد ، اما دعا به شما کمک می کند تا در مورد اهداف رابطه خود و اینکه چطور می خواهید به این اهداف برسید ، تجدید نظر کنید. زمان ساکت و آرام نیز به شما امکان می دهد تا در هنگام مواجهه با مشکل ، تعادل بین عقل و احساسات پیدا کنید. به طور خلاصه . همه زوجین انواع مشکلات روابط را پشت سر می گذارند. هیچ کس را بهانه نمی کند. ممکن است شما فقط چند ماه با هم قرار بگذارید یا چندین سال از ازدواج شما گذشته باشد ، اما باز هم موانع پیش روی شماست. همه این آزمایشات فقط یک آزمایش صبر است و اینکه بتوانید با هم بر آنها غلبه کنید ممکن است به یک رابطه طولانی مدت منجر شود.

 


javadtaken

تومبائو ورزش را با سرگرمی ترکیب کنید!
Tumbao نوع جدیدی از رقص است که در آن حرکات هوازی با تکنیک های رقص به بدن کمک می کند تا خودش را بیان کند. اینها شامل مراحل اساسی رقص لاتین مانند سالسا ، رگاتون ، merengue و غیره است.

این رقص از کجا آمده است؟
تومبائو از ونزوئلا آمده و ترکیبی از رقص و ژیمناستیک است. آنها بعد از بردگان که از آفریقا به ونزوئلا توسط فاتحان اسپانیایی منتقل شده بودند ، معتقد بودند که صدای تولید شده توسط طبل روح ریتم است.

خصوصیات آن چیست؟
Tumbao در گروه ورزشهای هوازی قرار می گیرد. این رقص ترکیبی از حرکات بیانگر بدن است در حالی که شما همچنین تکنیک رقص های مختلف لاتین (مثل مینژو ، سالسا ، رگتاون ، دموی ، بوچاتا و غیره) را یاد می گیرید و ضمن داشتن مزایای قلبی عروقی به همراه سرگرمی برای هر کسی که تصمیم می گیرد امتحان کند.

از ویژگی های Tumbao ، اما همچنین آنچه باعث می شود از سایر اشکال تمرینی هوازی متمایز شود ، این است که منجر به کاهش وزن می شود در حالی که در عین حال منجر به تحریک گروه های ماهیچه ای نیز می شود ، بدون این که کارآموز را بی حوصله کند.

شما می توانید تا 800 کالری بسوزانید و در عین حال آن را درک نکنید ، این درس بسیار سرگرم کننده و لذت بخش است و لذت بخش ترین رقص درمانی است.
اگر به دنبال یک روش جایگزین برای کار هستید ، Tumbao تمام ویژگی های مورد نظر خود را دارد. بنابراین مزایایی که ارائه می دهد عبارتند از: این به شما کمک می کند حرکات بدن خود را درک کنید ، هدف آن یادگیری رقص های لاتین است ، به شما کمک می کند کالری بسوزانید ، تحریک روانی را ارائه می دهید ، در حالی که شما را قادر می سازد تا بتوانید بدن خود را کنترل کنید.

یک دوره معمولی تومبائو  چه مدت طول می کشد و شامل چه مواردی است؟
یک دوره معمولی تومبائو 50 دقیقه طول می کشد. معمولاً علاوه بر رقص ، دوره آموزشی شامل یک بخش کوچک با تمرینات و حرکات کششی است که باید قبل از هر نوع ورزش انجام شود. رقص رقص شامل متناوب بین تکرارهای کند و سریع حرکات مختلف است. حرکات در یک مجموعه رقص قرار گرفته است که به منظور درگیر کردن و در نهایت آموزش گروه های خاص ماهیچه ای طراحی شده است.

آیا حرکات اساسی برای یادگیری وجود دارد؟
حرکات و تکنیک های این نوع رقص مبتنی بر رقص های لاتین است. بنابراین در هر درس هر رقص در حرکات خود متفاوت است. مربی هر بار حرکات را نشان می دهد و سپس همراه با شرکت کنندگان این کار را انجام می دهند.

پاهای دست در همان زمان حرکت می کنند. دستها معمولاً حرکتی را انجام می دهند که شامل بالا بردن آنها از بالای سر یا حرکت به سمت راست یا چپ در ارتفاع شانه یا درست در زیر آنها است. حرکات پاها متناسب با پله های هر قطعه قطعه است در حالی که لگن و کمر نیز درگیر می شوند.

ویدئوی زیر خالق تامبائو پدرو سانتانا را نشان می دهد که یک رقص رقص را نشان می دهد. بنابراین می توانید کمی طعم و مزه بگیرید. شما ماهیت رقص ، فلسفه آن ، چگونگی تدریس رقص و در نهایت حرکاتی که می تواند شامل آن باشد را بهتر خواهید فهمید:


در حالی که پیوند زیر کانال رسمی Tumbao در یوتیوب است که در آن رقص های جدید بارگذاری می شود. اگر می خواهید برای شروع کار تصمیم بگیرید ، کانال می تواند منبع دیگری باشد تا کمی سلیقه خود را تهیه کرده و آماده کند!

وقتی کار به دست می آید ، شما برای امرار معاش چه می کنید؟
تومبائو رویکرد دیگری برای تناسب اندام است و هدف از دست دادن هم وزن و هم صف کردن است. چه قسمت هایی از بدن را ورزش می کنید؟ به عنوان یک نوع ورزش هوازی ، در اولین قسمت از بدن هدف ، به منظور ارائه مزایا و در عین حال آموزش ، قلب است و با افزایش ضربان قلب به این هدف دست می یابد. علاوه بر این ، به افزایش سوختگی متابولیک کمک می کند و در عین حال گروه های اصلی عضلانی بدن یعنی بازوها و پاها را نیز آموزش می دهد.

به طور خاص تر ، شانه ها و دوسر از اندام فوقانی ورزش می شود و فقط حرکات ساده ای را با ریتم موسیقی انجام می دهد ، در حالی که از نقطه اندام تحتانی ، مجسمه سازی عضله گاستروکنمیوس را هدف گرفته است. مانند سایر رقص ها ، تومبائو با تمام گروه های عضلانی شرکت کننده ، گردش خون در کل بدن را فعال و بهبود می بخشد.

علاوه بر این ، سایر تغییراتی که با گذشت زمان در بدن مشاهده خواهید کرد عبارتند از: سفت شدن شکم ، تقویت ساقه شما و کسب انعطاف پذیری.
آیا سطوح مختلفی از این نوع ورزش وجود دارد؟
چگونگی رقص آسان یا دشوار می تواند به طراحی هر مربی بستگی داشته باشد. در حالی که شدت اجرای هر رقص به قطعات رقص بستگی دارد بلکه به بخشی از آموزش که هر رقص در آن انجام می دهد بستگی دارد (گرم کردن / قسمت اصلی / بازیابی).

اما ، در مورد تمایز بخشها ، حتی اگر برای هر سطح (برای مبتدیان / پیشرفته) هیچ بخش جداگانه ای وجود نداشته باشد ، هر مربی موظف است که درس خود را به گونه ای تدریس کند که برای همه کارآموزان منعطف باشد. از.

قبل از تمرین باید به دنبال مشاوره از ارتوپد یا پزشک خود باشم
آیا برای شروع کار نیاز به سطح آمادگی جسمی دارم؟
امنیت همه افراد درگیر در یک برنامه ورزشی همه چیز است. بنابراین ، مانند هر نوع ورزش دیگر ، لازم است قبل از مشارکت با پزشک یا ارتوپدی خود م کنید ، به خصوص اگر مشکلی دارید یا در مفاصل سابقه دارید.

هنگامی که صحبت از تناسب اندام است ، لازم نیست برای شروع کار کاملاً مناسب باشید
آیا مواردی وجود دارد که این شکل از ورزش منع مصرف دارد؟
توصیه های پزشک باید در هر نوع ورزش جستجو شود. بنابراین اگر مشکل پزشکی دارید یا به گروه ویژه جمعیتی تعلق دارید ، پزشک باید اطلاعاتی را در مورد اینکه آیا می توانید در این برنامه شرکت کنید ، در اختیار شما قرار دهد.

با این حال ، در هر صورت ، تومبائو مانند سایر انواع رقص ها ، البته مشارکت افراد مختلف را نیز از این امر مستثنی نمی کند. برای همه افراد صرف نظر از سن و تناسب اندام توصیه می شود. به عنوان شکلی از ورزش هوازی ، به دلیل عدم استفاده از ابزار ، نوعی ورزش مطمئن است.


javadtaken

پوره در رژیم غذایی یک ورزشکار
چند بار خود را پیدا کرده اید که احساس تنبل و ناتوانی در مقابله با برنامه خود می کنید؟ وای چند! شما ممکن است در مورد پوره که به شما انرژی فوری می دهد بدون سنگین کردن معده خود فکر کرده باشید.

نیازهای کربوهیدرات شما را تأمین می کند
منبع اصلی انرژی ، چه ورزش می کنید و چه نیست ، گاه گلیکوژن است ، یعنی کربوهیدرات هایی که به عنوان گلیکوژن کبد و ماهیچه مصرف کرده اید و ذخیره می کنید. پوره منبع عالی کربوهیدراتهای پیچیده است و بنابراین انرژی ، به عنوان بخشی از پوره ، تقریباً به اندازه 1 فنجان ، حاوی حدود 25 گرم کربوهیدرات است. هنگامی که نیاز روزانه یک ورزشکار کربوهیدرات حتی می تواند از 350 گرم کند ، می توان بخشی از پوره را به راحتی با مقدار مناسب نان ضرب کرد.

استراتژی شارژ کربوهیدرات شما
سرانجام ، برای کسانی که برنامه تقاضای بالایی دارند یا در مسابقات شرکت می کنند ، پوره متحد خوبی برای شارژ کربوهیدرات است. این می تواند 3-4 روز قبل از مسابقه ورزشکار برای پر کردن گاه های گلیکوژن کبد و ماهیچه ها مصرف شود. نتیجه این بار افزایش توانایی ورزش و بنابراین زمان پایان سریعتر است.

این بار معده شما را سنگین نخواهد کرد
این ماده غذایی بسیار هضم شده است به دلیل شکل نیمه مایع آن ، که حتی به مقدار زیادی به دلیل نیاز شما ، هضم را برای شما دشوار نخواهد کرد. فراموش نکنید که سیب زمینی حاوی گلوتن نیست و حتی توسط افرادی که تحمل گلوتن ندارند (بیماری سلیاک) قابل مصرف است. خبر خوب برای کسانی که این نوع مشکل را دارید این است که هم اکنون می توانید آن را از طریق تجارت خالص به صورت بسته بندی شده با نشانه گلوتن آزاد دریافت کنید. مراقب باشید زیرا همه محصولات خالص و بدون گلوتن نیستند. همیشه به برچسب نگاه کنید.

ظرف 10 دقیقه آماده است
اگر می خواهید چیزی آسان و سریع طبخ کنید یا حتی ناهار را قبل از ورزشگاه میل کنید ، می توانید مقداری پوره را به صورت بسته بندی شده تهیه کنید. تهیه آن بسیار آسان و سریع است ، در حالی که در عین حال می توانید از آن در دستور العمل های مختلف استفاده کنید تا محتوای کربوهیدرات های پیچیده را افزایش داده و بافت آنها را بهبود بخشید (کرم ها ، سوپ ها و غیره).

اکنون که راز شارژ و انرژی فوری بدن را می دانید ، دلیلی برای آموزش روی معده خالی و بدون انرژی ندارید. فقط کافی است یک بسته از تکه های سیب زمینی خوشمزه را بگیرید و آماده رفتن به طول های طولانی هستید!


javadtaken

فواید دوچرخه سواری در شیوه زندگی مدرن

دوچرخه در دوران مدرن نقش سه گانه ایده آل دارد. این وسیله ای عالی برای حمل و نقل ، سرگرمی و ورزش است. به عنوان وسیله حمل و نقل ، اقتصادی ، تمیز و سالم است و آن را به یک راه حل سریع و اقتصادی تبدیل می کند. به عنوان ابزاری برای سرگرمی ، به بهبود خلق و خو و مبارزه با استرس و همچنین بسیاری از عوارض روانی سبک زندگی مدرن و ارائه سلامت روان کمک می کند. سرانجام ، به عنوان ابزاری برای ورزش ، بدن را کاملاً تمرین می کند ، سلامتی جسمی را ارائه می دهد.

دوچرخه به عنوان وسیله حمل و نقل
دوچرخه مدرن وزن 10-15 کیلوگرم دارد و بسته به بدنه سوار آن در اندازه های مختلفی عرضه می شود. این می تواند یک نفر یا بیشتر و همچنین موارد کوچک و متوسط ​​را با خود حمل کند که بتوانیم با دست خود بلند کنیم. این وسیله نقلیه می تواند سرعت 30-60 کیلومتر در ساعت را توسعه دهد ، در حالی که با استفاده از پیشرفته ترین سیستم های دنده دستی و برقی ، سوار می تواند بدون تلاش زیاد با مسیرهای فرازمینی کنار بیاید.

در مقایسه با سایر وسایل حمل و نقل (ماشین ، موتور سیکلت) ، دوچرخه مقرون به صرفه تر است ( ، هزینه سفر ، مالیات ، مالیات جاده ، حق بیمه ، پارکینگ و غیره) ، دارای حداقل نگهداری ، آلودگی نیست ، باعث ایجاد سر و صدا نمی شود ، به راحتی حمل می شود ، پارکینگ در همه جا ، بلافاصله شروع می شود ، در حالی که دوچرخه سوار به مانورهای بهتری در ترافیک شهر دست می یابد ، ذخیره می شود. سرانجام ، دوچرخه سازگار با محیط زیست است ، زیرا برای ساخت بسیار کمی مواد اولیه نیاز دارد ، به سوخت نیاز ندارد و باعث ایجاد ترافیک نمی شود.

دوچرخه به عنوان وسیله سرگرمی
از این دوچرخه می توان برای مسافرت های عصرانه ، مسافرت های روزانه ، مسافت های کوتاه و متوسط ​​و همچنین سفرهای چند روزه در جاده های آسفالت و خاکی استفاده کرد. فرد می تواند به تنهایی دوچرخه سوار شود و در افکار خود غوطه ور شود ، بنابراین تنها فرصتی برای خود تجزیه و تحلیل یا دوچرخه سواری با دوستان پیدا می کند و باعث افزایش جامعه پذیری فرد می شود.

این دوچرخه می تواند توسط هر دو جنس و در هر سنی مورد استفاده قرار گیرد. وزن و حجم کم آن اجازه می دهد تا روی یک خودرو بارگیری شود اما همچنین حمل و نقل آسان و تقریبا ارزان آن برای حمل و نقل عمومی (کشتی ها ، قطارها ، هواپیماها) امکان پذیر است.

دوچرخه به عنوان ابزاری برای ورزش است
دوچرخه سواری ، به همراه شنا و دویدن ، هوازی ترین ورزش محسوب می شوند. این دوچرخه به طور عمده سیستم قلبی و تنفسی و همچنین عضلات پا را آموزش می دهد. یک مطالعه نشان داد که حتی در شرایط پر رفت و آمد (اگزوز ، ترافیک) ، غلظت مونوکسید کربن در خون دوچرخه سواران 10 برابر کمتر از مسافران و رانندگان خودرو بود. این دوچرخه سوار ، علاوه بر این به دلیل سرعت زیاد ، نسبت به راننده یا اتومبیل مسافری ، مسافران اتوبوس ، واگن برقی ، تاکسی و پیاده رو بسیار کمتر در ترافیک باقی می ماند (همه آنها دارای سرعت ساعتی متوسط ​​در شهر 5-10 کیلومتر هستند ، در حالی که دوچرخه سواران حدودا 20).

طراحی و تجهیزات دوچرخه
در سالهای اخیر ، تولید دوچرخه برای ایمنی و راحتی دوچرخه سواران با داده های علمی کنترل و هدایت شده است.

دوچرخه ها از مواد اولیه ساخته شده اند که حمل و بار و بار آنها را بسیار سبک و آسان می کند. در عین حال ، با استفاده از سیستم ترمز پیشرفته و سیستم تعلیق ، دوچرخه سواری بیش از پیش ایمن تر می شود. البته نقش ویژه ای در ایمنی غیرفعال سوار توسط لباس های مخصوص طراحی شده ، اسپلین ها برای محافظت از مفاصل و ستون فقرات و همچنین کلاه ایمنی بازی می شود.

سرانجام ، تهیه لوازم جانبی و ابزار توسط سوار مانند بازتابنده ها ، چراغها ، پمپ ها ، چترهای یدکی ، گله ها و کیف هایی که دارای فضای مخصوص ذخیره سازی هستند باعث می شود که دوچرخه سواری راحت تر و ایمن تر باشد و دوچرخه سوار اطمینان بیشتری داشته باشد و بتواند با هر مشکلی که ممکن است با آن روبرو شوید. . ذکر ویژه باید از لباس های مخصوص دوچرخه سواری باشد که هم اکنون از نظر علمی طراحی شده اند تا عرق سوار را از بین ببرد ، دمای بدن وی را در حد مطلوب حفظ کند بلکه بازتاب اشعه مضر جو و خورشید باشد.

معیارهای دوچرخه
هم اکنون طراحی دوچرخه بر اساس داده های آنتروپومتریک و مطالعات بیومکانیکی انجام شده است تا از استفاده بیش از حد از سوار جلوگیری شود. اکنون این یک واقعیت است که ما دوچرخه نمی خریم زیرا ما فقط رنگ و ظاهر آن را دوست داریم بلکه آن دوچرخه را که در نوع بدن بهتر طراحی شده بلکه در نوع دوچرخه سواری که می خواهیم انجام دهیم اری می کنیم (جاده صاف یا ناهموار ، مسافت کوتاه یا طولانی) ، و غیره). حتی برای دوچرخه سواران که نمی خواهند هزینه دوچرخه سواری بپردازند ، دوچرخه با کمک برقی از باتری های داخلی در حال حاضر موجود هستند.

تنظیم مناسب صندلی و فرمان
بنابراین چه با دوچرخه به گاه گوشه برویم و یا مسافت های طولانی را طی کنیم ، باید در دوچرخه احساس راحتی کنیم. زین دوچرخه نقش مهمی ایفا می کند. باید از ارتفاع مناسب و تمایل مناسب برخوردار باشد تا از فشار بیش از حد به ستون فقرات ، مچ و زانو جلوگیری شود. فاصله زین از پدالها مطابق طول پا تنظیم می شود تا از فشار زانو جلوگیری شود. ارتفاع و شیب فرمان و همچنین موقعیت دستگیره ها در رابطه با دسته ترمزها و چرخ دنده ها باید به گونه ای باشد که باعث اضافه بار مچ دست ، انگشتان ، گردن و قسمت پشت سوار نشود.

هم اکنون در کشور ما مغازه های تخصصی دوچرخه و تجهیزات دوچرخه سواری وجود دارد که دانش خود را در انتخاب تجهیزات مناسب دوچرخه و دوچرخه سواری ارائه می دهند. آنها همچنین اندازه گیری های آنتروپومتریک را بر روی دوچرخه سوار آینده انجام می دهند تا بتوانند دوچرخه را با بدن خود تطبیق دهند و نه راه دیگر برای اینکه دوچرخه سواری هرچه لذت بخش ، بدون درد ، ایمن و کارآمد باشد.

مشکلات و علائم هنگام دوچرخه سواری
علائم    چالش ها و مسائل
درد در ناحیه پشت زانو    موقعیت زین بسیار بالا
درد مچ پا    موقعیت زین بسیار بالا
آرنج جلوی زانو    موقعیت بسیار کم یا زین جلویی
درد در طرفین زانو    وضعیت ضعیف پا روی پدال
درد زانو به طور کلی   
استفاده از سرعت بالا

(در حالت ایده آل 70-100 پدال در دقیقه)

گردن درد    طول دوچرخه بلند یا فرمان پایین
درد و بی حسی در دستان   
سلاح در اندازه کامل به دلیل بزرگ بودن

طول دوچرخه یا فرمان پایین

درد در باسن    شلوار نامناسب یا دوچرخه سواری
 

مزایای مختصر در استفاده از دوچرخه
افزایش تحرک: کسانی که به حمل و نقل موتوری دسترسی ندارند ، نمی توانند ماشین سوار کنند ، نمی توانند از پس رانندگی برآیند یا مایل به رانندگی وسایل نقلیه موتوری نباشند.سرگرمی: کاهش استرس ، بهبود خلق و خوی ، تأثیر مفید بر بدن و ذهن ، افزایش عزت نفس ، لذت بردن از مناظر طبیعی و مسیرها.اجتماعی بودن: دوچرخه سواری در محله شما یک راه عالی برای دیدار با همسایگان است.اقتصاد: حمل و نقل ، نگهداری و ذخیره سازی. صرفه جویی در هزینه های سالن ورزشی.سهم زیست محیطی: با تأثیر بسیار کمی بر محیط زیست. مصرف انرژی را کاهش می دهد ، اثر گلخانه را کند می کند ، آلودگی هوا را کاهش می دهد ، آلودگی صوتی را کاهش می دهد ، احتراق ترافیک را کاهش می دهد ، آلودگی آب را کاهش می دهد: دوچرخه ها مایعات ترمز ، ضد یخ ، روغن های شیرین و غیره را قطره ای نمی کنند. هوا از 6.5 کیلوگرم آلاینده ها تنفس می کنیم.محدود کردن هرج و مرج در ترافیک: زمان قابل پیش بینی مسافرت ، پارکینگ آسان تر و رایگان ، باعث کاهش تقاضا برای اماکن پارکینگ ، انعطاف پذیری در ازدحام ترافیک و حرکت درب به درب می شود.ورزش ایده آل: سلامت قلب و عروق را بهبود می بخشد ، باعث افزایش صدای ماهیچه ها ، توده استخوانی و پاکسازی پوست می شود. افراد سالم هزینه های بهداشتی کمتری دارند. دوچرخه سواران جوان می توانند انتظار داشته باشند که در سال اول دوچرخه سواری 6 پوند از دست بدهند.

منبع : بیتوته


javadtaken

ورزش بدون عوارض جانبی!

اگرچه در سالهای اخیر ، دانش و دانش فنی پیشرفتهای چشمگیری داشته اند ، اما صدمات ورزشی همچنان زیاد است و می توان گفت که آنها افزایش یافته اند. در واقع ، آنها یکی از مهمترین دلایلی هستند که باعث می شود ورزشکاران ، چه حرفه ای و چه آماتور ، از ورزش خودداری کنند. بیایید شایع ترین آسیب ها ، علل و راه های مقابله و پیشگیری از آنها را ذکر کنیم.

مهمترین آسیب ها چیست؟
مهمترین مصدومیتی که در مسابقات و مسابقات ورزشی و تیمی و انفرادی و همچنین در ورزشکاران عادی ورزشگاه مشاهده شده است:

کشش عضلاتشکستگی درجه 1 و 2اسپرین هاصدمات بدون نسخه
در زیر نمونه های نمایشی از هر یک از صدمات فوق برای درک آنها بیشتر است:

مچ پا اسپری می کند
بیشتر افراد حداقل یک بار در زندگی خود ، صدمه فوق را تجربه می کنند ، که به دلیل حرکت دست و پا چلفت و ناگهانی بلکه درگیری است. با کشش یا پارگی رباط ها مشخص می شود.

به خصوص در ورزش های تیمی ، به عنوان مثال ، محبوب است فوتبال و بسکتبال ، به ورزشکارانی که در مسابقات پیگیری و میدانی شرکت می کنند ، به رقصندگان حرفه ای و غیر حرفه ای و همچنین ورزشکاران ساده سالن های ورزشی که عمدتا از تردمیل ها استفاده می کنند.

کشش - گرفتن عضلات
هیچ ورزشکاری وجود ندارد که هرگز این احساس خاص را در عضلات خود احساس نکرده باشد. ورزش شدید ، حرکات ناگهانی ، وزنی که ما بی احتیاط آن را بلند کردیم ، باعث شگفتی عضلات ما می شود ، در شرایطی که آنها آماده عکس العمل نبودند و در نتیجه اسپاسم عضلانی ایجاد می شود که به نوبه خود منجر به درد می شود.

اختلالات - درد زانو
بار روزانه روی زانوها ، آنها را به یکی از مستعدترین قسمت های بدن ما در معرض آسیب تبدیل می کند. تخمین زده می شود که ما هر سال میلیون ها قدم انجام می دهیم. دویدن ، پیاده روی ، ورزش شدید این مفصل را به سمت صدمات مکرر و کاملاً دردناک سوق می دهد.

شایع ترین آن ها اسپری ها ، تاندونیت ها ، صدمات ، منیسک ، بیماری های رباط صلیبی ، پاتلا ، غضروف ، بیماری هایی هستند که می توانند برای این مفصل شرایط کاملاً جدی ایجاد کنند.

کمردرد
بارها در طول یک برنامه تمرینی احساس درد می کنیم که با گذشت زمان شدیدتر می شود. با کمی ناراحتی شروع می شود و اغلب منجر به ناتوانی کامل ما در حرکت و ایستادن صحیح می شود.

فشار بیش از حد بر روی کمر ، ضعف عضلات در این ناحیه ، وضعیت بد بدن ما ، اجرای فنی اشتباه برخی از تمرینات ، ستون فقرات و کمر را به سمت… ماجراها سوق می دهد.

کمر درد خفیف یا سیاتیک را می توان با شرایط جدی تر مانند فتق دیسک ، اسپوندیلولیستزیس ، آرتریت ستون فقرات ، به خصوص شرایط آزار دهنده و دشوار برای درمان جایگزین کرد.

اپیدیلیت - تاندونیت
بخصوص بیماری های آزار دهنده و دردناک که به دلیل استفاده بیش از حد از مفاصل شانه و آرنج رخ می دهد. با توجه به اپیدیلیت ، اصطلاح "آرنج تنیس" شناخته شده است.

این بیماری با درد شدید در ناحیه بیرونی آرنج مشخص می شود ، که می تواند به سمت بالا یا پایین حرکت کند. اگرچه به این امر گفته شده است ، به این معنی نیست که افراد عادی و دست اندرکاران این بیماری را ندارند ، زیرا ، همانطور که گفتیم ، بیماری بیش از حد مصرف محسوب می شود.

از نظر تاندونیت ، اینها التهابات و تحریکات تاندون های بدن ما و به خصوص شانه ، آرنج ، مچ و پاها است. بسیاری از ورزشکاران رنج می برند و حتی به دلیل این شرایط تمرین چند ساعته را از دست می دهند. شناگران ، گلف بازان ، والیبالیست ها ، ورزشکاران وزنه برداری ، ژیمناستیک ساده برخی از مبتلایان هستند.

چه عواملی در جلوگیری از صدمات نقش دارد؟
بنابراین از آنجا که هدف ورزش ایجاد کردن نیست بلکه حل مشکلات است ، بهتر است شرایطی را که می تواند منجر به صدمات و غیبت طولانی مدت از ورزش به طور کلی شود ، به حداقل برسانید.

مهمترین عواملی که در جلوگیری از صدمات ورزشی در ورزش نقش دارند ، سلسله مراتبی است:

گرم کردن عمومی و ویژهوضعیت بدنی خوب (استقامت ، سرعت ، انعطاف پذیری ، مقاومت)تمرینات کششی صحیح و ویژه (فعال یا غیرفعال)معاینات پزشکی پیشگیرانه (تاریخچه پزشکی ، معاینه فیزیکی ، آزمایشگاه و معاینه رادیولوژی ، الکتروکاردیوگرام ، معاینه ارگونوسرمومتری)تجهیزات محافظ ورزشی (کلاه ایمنی ، دستکش ، لنت زانو ، کفش ، پروتز ، کلاه ایمنی ، عینک مخصوص ، کمربند ، بند)تغذیه ورزشی مناسب (آماده سازی ، هنگام ورزش. بعد از ورزش)
از موارد فوق به این نتیجه می رسد که می توان از صدمات چند در حین ورزش با آموزش صحیح کلیه افراد درگیر ورزش ، قبل و حین ورزش جلوگیری کرد!

منبع : همسر تایم


javadtaken

هیدراتاسیون ورزشکار
سلام! نام من "دیمیتریس برتزلتوس" است و من در کنار شما هستم تا در درست کردن ظرف این ورزشکار به شما کمک کنم.

در پادکست امروز در مورد هیدراتاسیون صحبت خواهیم کرد. همچنین از این ستون مشخص شده است که شما به عنوان ورزشکار باید وعده های غذایی خود را بطور صحیح برنامه ریزی کنید ، هم از نظر محتوای آنها و هم از نظر زمان دریافت آنها. شما باید همین کار را برای هیدراتاسیون خود انجام دهید.

نقش هیدراتاسیون در ورزشکار چیست؟
هیدراتاسیون برای یک ورزشکار نقش بسیار مهمی دارد. مطالعات بیشماری نوشته شده است ، و حتی كتابهای كامل ، نیاز به هیدراتاسیون را نیز مورد تجزیه و تحلیل قرار داده اند ، اما همچنین روشهای موثرتر ساختن آن!

بنابراین ، از "صفحه ورزشکار" ما سعی خواهیم کرد تا شما را از ارزش هیدراتاسیون کاملاً آگاه سازد و راهکارهای عملی برای اندازه گیری آن را به شما ارائه دهیم.

به خاطر داشته باشید که هیدراتاسیون می تواند تا 10٪ عملکرد شما را افزایش دهد. کارآموز وقتی در هنگام و بعد از آموزش به راحتی مایعات و آب بنوشاند ، آبرسانی نیست. یک مربی باید در طول روز به طور مناسب هیدراته شود ، به خصوص اگر بسیار مرتباً و در دماهای زیاد ورزش شود. بنابراین ایده خوبی است که مقدار زیادی میوه ، سوپ و سبزیجات میل کنید که معمولاً بیش از 80٪ آب دارند. بنابراین بخورید . آب! همچنین ، مطمئن شوید که علاوه بر آب مایعات زیادی بنوشید - این روشی بسیار خوشمزه برای به دست آوردن مایعات است. همچنین این را به خاطر داشته باشید که نباید تشنه آب بنوشید. مطمئن شوید که به طور مداوم منابع مایعات دارید ، مثلاً بطری های آب ، آب میوه ها ، کولرهای آب آشامیدنی را در محل کار خود قرار دهید.

اگر مقدار کافی آب و مایعات می نوشید ، از خود سؤال و نگرانی کنید!

2 راه کنترل هیدراتاسیون شما
دو روش عملی برای نظارت بر هیدراتاسیون شما وجود دارد تا ببینید آیا واقعاً مایعات از دست رفته را دوباره پر می کنید.

1. به ادرار خود نگاه کنید
اگر به درستی هیدراته شده اید ، ادرار شما باید به رنگ زرد روشن باشد. اگر ادرار شما به رنگ زرد تیره یا قهوه ای است ، احتمالاً دچار کمبود آب بدن می شوید و در اسرع وقت نیاز به نوشیدن مایعات دارید. در حالت ایده آل ، باید هر 3 تا 5 ساعت در روز مثانه کامل با ادرار زرد باز را "خالی کنید".

2. قبل و بعد از ورزش وزن خود را کنترل کنید
قبل و بعد از فعالیت خود را وزن کنید. ابتدا قبل از ورزش وزن خود را بدون لباس بررسی کنید. بعد از فعالیت ، دوباره خود را وزن کنید ، در همان مقیاس ، دوباره بدون لباس. تفاوت نشان دهنده از بین رفتن مایعات است. اگر هنگام ورزش مشغول نوشیدن مایعات بوده اید ، باید آنها را نیز در نظر بگیرید. اگر وزن شما بعد از ورزش کمتر از 2٪ و بالاتر از وزن اولیه شما باشد ، در نتیجه خطر کمبود آب بدن را دارید. بیش از 1 لیتر آب یا محلول گلوکز الکترولیت بنوشید تا 1 کیلوگرم کاهش وزن جایگزین شود. اگر تمرین سخت است ، باید هیدراتاسیون مجدد با مایعاتی انجام شود که حاوی کربوهیدرات یا با آب و میوه های ساده در کنار هم هستند!

بسته شدن
مجبوریم دوباره بگوییم که هیدراتاسیون بر عملکرد ورزشی شما تأثیر می گذارد. از طرف شما ، تمام کاری که باید انجام دهید این است که اگر مقدار مایعات مناسب بنوشید ، تماشا کنید. برای این کار روشهای ساده ای وجود دارد.

و از آنجا که هیدراتاسیون نقش مهمی را ایفا می کند ، بدانید که ما فقط به پادکست گوش داده شده محدود نخواهید شد. ما برای هیدراتاسیون برمی گردیم ، اغلب برای هیدراتاسیون برمی گردیم.

تمام کاری که شما باید انجام دهید اینست که فراموش نکنید که از اینجا در مورد مسائل مربوط به تغذیه و ورزش مطلع شوید . از "صفحه ورزشکار" و تغذیه!

منبع : بیتوته


javadtaken

سیگار کشیدن به دستگاه گوارش آسیب جدی می رساند
تنباکو از برگ گیاه "Nicotiana Tabacum" حاصل می شود که در بیشتر مناطق جهان قابل رشد است. دخانیات حاوی بیش از 1200 ماده شیمیایی مختلف (!) به شکل مولکول و گاز است. در بین آنها ، نیکوتین سمی ترین سمی محسوب می شود که بر بسیاری از سیستم های بدن انسان تأثیر می گذارد. نیکوتین یک داروی قدرتمند است: باعث بهبود خلق و خو ، کاهش استرس و افزایش هوشیاری در افراد معتاد به آن می شود. به نظر می رسد سیگار کشیدن یک سیگار تنها باعث کاهش زندگی انسان به طور متوسط ​​5.5 دقیقه می شود !!! در مورد دستگاه گوارش ، ما به بعضی از بیماری ها که به نظر می رسد به طور مستقیم یا غیرمستقیم مربوط به سیگار کشیدن هستند ، اشاره خواهیم کرد.

ریفلاکس معده دستگاه گوارش
اگرچه این مطالعات ارتباط مستقیمی بین سیگار کشیدن و ریفلاکس نشان نمی دهند ، اما سیگار کشیدن توسط بسیاری از مکانیسم ها باعث تشدید ریفلاکس می شود: تولید بزاق را کاهش می دهد. فشار اسفنکتر پایین مری (اسفنکتر که مانع رفلاکس معده می شود) و باعث کاهش تحرک معده می شود ، در نتیجه اجازه می دهد مواد غذایی در داخل بدن باقی بمانند گوشت برای مدت طولانی (در نتیجه احتمال عود بیماری را افزایش می دهد).

زخم معده
زخمهای گوارشی (معده و اثنی عشر) در افراد سیگاری که به عفونت هلیکوباکتر پیلوری (مقصر اصلی کولیت اولسراتیو) هستند ، شایع تر است. علاوه بر این ، به نظر می رسد که زخم در بیمارانی که سیگار می کشند ، آهسته تر بهبود می یابند و تمایل به عود بیشتر دارند.

سرطان معده
از بین 4000 ماده شیمیایی موجود در تنباکو ، حداقل 43 مورد سرطان زا شناخته شده اند. این مواد به صورت موضعی در دهان و ریه ها عمل می کنند ، اما همچنین با بزاق بلعیده می شوند تا از طریق جریان خون عمل کنند. شیوع سرطان معده در مردان دو برابر بیشتر است ، و این به عادت های سیگار کشیدن بیشتر مردان نسبت داده شده است. همچنین میزان مرگ و میر ناشی از سرطان معده در افراد سیگاری حدود 1.5 برابر بیشتر است.

سرطان کبد
مطالعات نشان می دهد بیمارانی که بیش از 10 سال در روز بیش از یک بسته سیگار مصرف می کنند ، در مقایسه با افراد غیر سیگاری با بیماری مزمن کبدی ، بیشتر از همه در معرض ابتلا به سرطان هستند. مطالعات نشان می دهد که ترک سیگار در بیماران مبتلا به آسیب مزمن کبدی اثر مفیدی دارد.

سرطان پانکراس
خطر ابتلا به سیگاری که مبتلا به سرطان لوزالمعده است ، دو برابر بیشتر از سه برابر خطر ابتلا به جمعیت عمومی است. به نظر می رسد که سیگار کشیدن ، پیشرفت سرطان لوزالمعده را تسریع می کند ، زیرا در افراد سیگاری جوان تر اتفاق می افتد. مطالعات نشان می دهد که استعمال دخانیات هم در شروع اولیه و هم بر پیشرفت سرطان تأثیر می گذارد.

بیماریهای التهابی روده ایدیوپاتیک (IFNE)
بیماری التهابی روده ایدیوپاتیک (IFN) ، یعنی کولیت اولسراتیو و بیماری کرون ، نتیجه تعامل عوامل بسیاری است. سیگار کشیدن جایگاه ویژه ای در بین این ارائه دهندگان دارد. بنابراین افراد غیر سیگاری یا افرادی که مصرف سیگار را متوقف کرده اند ، خطر ابتلا به کولیت اولسراتیو را افزایش می دهند ، در حالی که افراد سیگاری خطر ابتلا به بیماری کرون را افزایش می دهند. مطالعات نشان می دهد که افراد سیگاری سابق خطر ابتلا به کولیت اولسراتیو را افزایش می دهند ، در حالی که نشان داده شده است که بیماری کرون سیگار کشیدن را در بیماران با سابقه خانوادگی این بیماری در سنین بالاتر افزایش می دهد. بنابراین ، برای بیماران مبتلا به بیماری کرون ، ترک سیگار لازم است.

سرطان روده بزرگ
به نظر می رسد افراد سیگاری در معرض خطر بیشتری برای سرطان روده بزرگ و به خصوص سرطان رکتوم (قسمت پایانی روده بزرگ) قرار دارند. این خطر به مدت و میزان مصرف سیگار بستگی دارد و بعد از 30 تا 40 سال استفاده ، قابل مشاهده می شود ، در حالی که به نظر می رسد با قطع سیگار کاهش می یابد. به نظر می رسد که استعمال دخانیات به شکل سیگار یا لوله نیز همین فشار را دارد. مطالعات نشان می دهد که استعمال دخانیات می تواند عاملی برای تحریک انحراف نئوپلاستیک در سرطان روده بزرگ باشد.



javadtaken

چگونه می دانم یبوست دارم؟
یبوست یکی از شایعترین اختلالات دستگاه گوارش است که در صورت نیاز به درمان آن ضروری است زیرا به نظر می رسد حدود 20٪ از جمعیت عمومی را تحت تأثیر قرار داده است. داده های یونان حاکی از آن است که یبوست در ن شایع تر است ، از آنجا که از هر 10 نفر 7 نفر زن هستند ، بلکه در سالمندان نیز وجود دارد ، زیرا 1 از 4 نفر رنج می برند.

تشخیص یبوست
اگرچه ممکن است بسیاری از شما در صورت مشکل در مراجعه به توالت از یبوست رنج ببرید ، تشخیص فقط براساس معیارهای زیر از متخصص گوارش انجام می شود:

1. حضور حداقل دو مورد از موارد زیر
تخلیه مشکل (در 1 از حداقل 4 حرکت روده)مدفوع سخت (در بیش از 1 در 4 حرکت روده)احساس خالی شدن ناقص (حداقل در 1 مورد از 4 حرکت روده)کمتر از سه حرکت روده در هفتهاحساس انسداد ارتوپدی (حداقل 1 مورد از 4 حرکات روده)از دستکاری هایی استفاده کنید که تخلیه را تسهیل می کند ، مانند استفاده از انگشت (حداقل 1 از 4 حرکت روده)
2. مدفوع به ندرت نرم و بدون استفاده از مسهل ها نرم می شود
 

3. عدم وجود علائم مرتبط با سندرم روده تحریک پذیر.
اگر علائم حداقل به مدت 3 ماه ادامه یابد ، این مشکل مزمن تلقی می شود.

چه عواملی باعث یبوست می شوند؟
یبوست نوعی اختلال گوارشی چند منظوره است و اگر نمی دانید چه چیزی می تواند باعث ایجاد مشکل شود ، می توانید با لیست زیر م کنید:

کاهش مصرف فیبر
در حالی که هدف از مصرف فیبر روزانه 25-35 گرم است ، در جوامع غربی متوسط ​​مصرف از 15 گرم نمی کند. به نظر می رسد که این کاهش مصرف به یبوست کمک می کند.

کاهش مصرف مایعات
کاهش مصرف مایعات ، از جمله آب در غذاهای جامد (به عنوان مثال میوه و سبزیجات) با یبوست همراه است.

کاهش فعالیت بدنی
مطالعات علمی اخیر به طور واضح ارتباطی بین کاهش فعالیت بدنی و یبوست برقرار نکرده است ، اما یبوست در افرادی که فعالیت بدنی کم دارند شایع تر است.

نادیده گرفتن احساس پوچی
به تعویق انداختن دفع مدفوع به دلیل شیوه زندگی سریع و جلوگیری از مراجعه به توالت در خارج از خانه از ویژگی های افرادی است که از یبوست رنج می برند.

استفاده غیر ضروری از های غذایی
برخی های غذایی مانند آهن و کلسیم با یبوست ارتباط دارند.

استفاده غیر منطقی از ملین ها
استفاده مکرر یا حتی روزانه از مسهل ها ، در حالی که در ابتدا می تواند مشکل را کاهش دهد ، در نتیجه می تواند روده را بدون کمک برخی فرمول ها قادر به بسیج نکند.

داروها
داروهایی مانند ادرارآورها ، داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی و داروهای ضد افسردگی برخی از داروهای مرتبط با شروع یبوست هستند.

شرایط پاتولوژیک
دیابت قندی ، کم کاری تیروئید ، نارسایی مزمن کلیه ، مولتیپل اسکلروزیس و اختلالات روانپزشکی می تواند در بروز این مشکل نقش بسزایی داشته باشد.

بنابراین اگر هر یک از عوامل زیر را پیدا کردید ، برای درمان موفقیت آمیز این مشکل با پزشک متخصص گوارش و متخصص تغذیه خود م کنید.


javadtaken

تبلیغات

آخرین مطالب این وبلاگ

آخرین ارسال ها

آخرین جستجو ها

پادشاه رمان اشپزی مشاوره حقوقی وکیل دات کام اخبار استان ها کالای صنعتی فروشگاه اینترنتی آی مارکت بلوچ ها اموزش هشتم جدیدترین نرم افزارهای روز دنیا